Sağlam qidalanma ilə yanaşı, idmanla məşğul olmaq ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında ən təməl addımdır. Bir çox uzunmüddətli araşdırmalarla sübut edilmişdir ki, idman ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və sağ qalmağı artırır. Bu səbəbdən mütəxəssislər hər fürsətdə idmanın əhəmiyyətinə diqqət çəkirlər.
Buna görə də ürək sağlamlığını qorumaq istəyən insanlar, eləcə də mövcud ürək xəstəliyi olan insanlar üçün məşq planı yaratmaq və bunu həyat tərzinə çevirmək həyati əhəmiyyət kəsb edir. Birdən çox əzələ qrupunun eyni vaxtda işləməsi; Sürətli yerimə, üzgüçülük, velosiped sürmə, qaçış kimi izotonik və oksigen istehlak edən aerobik məşqlər ürək əzələsinə və damarlara müsbət təsir göstərən idman növləridir.
Kardiologiya Mütəxəssisi Dos. Dr. Umut Karabulut, ürək sağlamlığı başda olmaqla bədənimizin bütün orqanlarına təsir edən idmanın şüursuz şəkildə edildiyi təqdirdə xeyirdən çox zərər verə biləcəyinə diqqət çəkərək, “Ağırlıq qaldırma, təkan, ştanq və çəkmə kimi məşqlər və s. əzələlərin gərginliyini ehtiva edən izometrik məşqlər ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Eynilə, futbol, basketbol və tennis kimi rəqabətli idman növləri uzun müddət və yüksək intensivliklə həyata keçirildikdə riskli ola bilər.
Çünki idman fəaliyyətləri zamanı artan adrenalin səviyyəsi; Ritm pozğunluğu, qan təzyiqi və ürək dərəcəsinin həddindən artıq artması kimi problemlərə səbəb ola bilər. Bu cədvəllərdən asılı olaraq, ani ürək problemləri və hətta ölüm inkişaf edə bilər. Bu səbəbdən oturaq həyat tərzi keçirən və idmana başlamaq və ya rəqabətli idmanla məşğul olmaq istəyən insanlar mütləq ürək müayinəsindən keçməlidirlər. Dos. Dr. Karabulut idman edərkən ürəyinizi yormamaq üçün diqqət etməli olduğumuz qaydaları izah edib və xəbərdarlıqlar edib.
İdman edən su içməməlidir
İdman edərkən itirilən su və minerallar qan təzyiqinin ani düşməsinə və nəticədə huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən məşq arasında və ya sonrasında kifayət qədər su və lazım gələrsə tərkibində mineral ehtiva edən içkilərdən mütləq istifadə edin.
Mənbə: HaberTürk
Tərcümə etdi: Xədicə Cabbarlı
