Evlilik və ailə terapevtləri evliliyinizə zərər verən və boşanma ehtimalını artıran vərdişlər barədə xəbərdarlıq edib.
Bəzi münasibətlər digərlərindən daha yaxşı olur və cütlər uzun müddət xoşbəxt ola bilirlər. 1970-ci illərdən etibarən psixoloq Dr. John Gottman və komandasının apardığı uzun müddətli araşdırmada insanların münasibətlərindəki davranışlarını anlamaq üçün minlərlə cütlük üzərində araşdırmalar aparıblar və laboratoriyada aparılan araşdırmalardan sonra bu cütlüklər illər boyu izləniliblər. Tədqiqatın nəticələrinə görə, altı il ərzində ayrılan cütlüklərin altı oxşar vərdişləri olur.
1- Çətin başlanğıclar
Söhbətin ilk üç dəqiqəsi bu söhbətin necə bitəcəyinə dair mühüm göstəricilər daşıyır. Beləliklə, söhbət yumşaq bir şəkildə başlasa, yumşaq, müsbət istiqamətdə hərəkətə davam etmək ehtimalı daha yüksəkdir. Sərt başlayan söhbətlər həmişə sərt bitər. Söhbətə "sən beləsən", "həmişə", "heç vaxt" kimi ifadələrlə başlamaq söhbətin çətin olacağına ilk işarədir. Məsələn, “sən heç vaxt ev işlərinə kömək etmirsən” və ya “hər zaman telefondasan” dedikdə və ya qarşı tərəfi ehtiyatsızlıqdan yaxalayan təhdid tonundan istifadə etdikdə söhbətə deyil, münaqişəyə başlayırsınız. Təbii ki, emosiyalarımız dalğalandığı üçün düzgün tonda danışmağa çalışmaq hər zaman asan olmur, lakin araşdırmaların boşanmış cütlüklərdə ümumi tapdığı ilk məqam bu cür çətin başlayan söhbətlərin tez-tez aparılmasıdır.
2- Münaqişələrdə “dörd atlı”dan istifadə
Con Qottmanın "Qiyamətin dörd atlısı" adlandırdığı və qiyamətin əlamətləri kimi şərh etdiyi vəziyyətlər münasibətlərdəki problemlərə işarə edir. Gottmanın araşdırmasına görə, əgər bu dörd atlı müntəzəm olaraq istifadə edilərsə, ayrılma ehtimalı daha yüksəkdir. Sözügedən dörd atlı bunlardır:
Tənqid: Siz partnyorunuzun xarakter qüsurlarından hücum vasitəsi kimi istifadə edirsiniz.
Müdafiəçilik: Həddindən artıq müdafiə olunduğumuz zaman bəzi biz şeyləri həddən artıq izah edirik, intiqam almağa meyilli oluruq və şikayətləri eşitmək üçün bir an belə vaxt sərf etmədən həqiqəti inkar edirik.
Daş Divar: Tərəfdaş danışarkən daş divarla üzləşmək, dialoqa girməmək və geri çəkilmək çox ciddi münaqişəyə səbəb ola bilər.
Nifrət: Həddindən artıq yüklənmiş tənqid emosional zorakılığa çevrilə bilər.
3- Münaqişə sel
Qayalı başlanğıclar və apokalipsisin dörd atlısı bir əlaqədə daim gündəmdə olduqda cütlər münaqişə selini yaşamağa başlayırlar və demək olar ki, hər şey münaqişəyə çevrilə bilir. Stresə və münaqişələrə təkrar məruz qalma bədənimizdə stress hormonlarını xroniki olaraq artırır və bizi yaşamaq mexanizmləri olan döyüşməyə, qaçmağa sövq edir.
Bu qarşıdurma seli fasilələr verməklə və ya özünü sakitləşdirən üsulları sınamaqla yüngülləşdirildikdə bu axın xronikləşmir və təsirləri zərərsizləşdirilə bilər. İstirahət etməyi və ya özlərini sakitləşdirməyi bilməyən cütlərin münasibətləri zamanla daha da bədbəxt olur.
4- Bədən dili problemləri
Bədən dili münasibətlərimizdə mühüm əhəmiyyət kəsb edir. İstəsək də, istəməsək də partnyorumuz əlaqədə təhlükəsiz və sevilən olub-olmaması ilə bağlı ipuçları üçün avtomatik və davamlı olaraq bədən dilimizi skan edir. Bir-birlərinə qapalı olan və bədən dilini təhdid edən cütlərin münasibətlərində münaqişələr çox rast gəlinir.
5- Qarşısının alınmaması
Hər münasibətdə problemlər və münaqişələr ola bilər. Münasibətlərini sağlam saxlayan cütlüklər birgə səylərlə bu dağıntıların öhdəsindən gələ və problemləri həll edə bilərlər. Daha da əhəmiyyətlisi, vəziyyəti düzəltmək cəhdini qəbul edə bilərlər. Boşanma yolunda olan cütlüklər çox vaxt hər şeyi yaxşılaşdırmaqdan çəkinirlər.
6- Pis xatirələrə həddindən artıq diqqət yetirmək
Əlbəttə ki, əlaqələrdə çətin dövrlər olacaq, lakin bu çətin anlara və pis xatirələrə çox diqqət yetirmək əlaqələri qurudan şeylərdən biri olacaq. Xoşbəxt cütlüklər daha tez-tez xoş günlərdən danışırlar və işlər çətinləşəndə yaxşı anlarını xatırlayıb "bunun da öhdəsindən gələcəyik" deyə bilirlər.
Mənbə: mhthayat.haberturk
Tərcümə etdi: Çimnaz Məmmədova
