Elmlə dəstəklənən 3 gündəlik taktika zehni həddən artıq sürətləndirir ki, siz həyatda daha yüngül, aydın fokusla hərəkət edə biləsiniz.
1. Menyunu kiçildin!
Bir dəfə həmkarlarım zarafat etdi ki, qələm seçmək üçün xərc-fayda nisbətini modelləşdirə bilərəm. Məlum olub ki, beyin həqiqətən bufet seçimlərini sevmir.
2. Zehni nişanları boşaltın!
Fikrinizi bir brauzer kimi təsəvvür edin və 47 avtomatik oynadılan video kimi fikirləşin. Onları boşaldın. Miçiqan ştatında aparılan bir araşdırmada xroniki narahatçıların çətin bir işin öhdəsindən gəlməzdən əvvəl səkkiz dəqiqə ərzində narahatlıqlarını əl ilə yazdıqları müşahidə edildi.
3. Narahatlığı WOOP-a çevirin!
Həddindən artıq düşünmək çox vaxt özünü planlaşdırma kimi gizlədir, lakin mühüm bir addımı atlayır: maneələrlə üzləşmək.
İstək, Nəticə, Maneə, Plan işləyib hazırlayıb ki, pozitiv vizuallaşdırmanın "əgər-o zaman" fövqəladə hal planları ilə birləşdirilməsinin sağlam qidalanmadan tutmuş təhsil vərdişlərinə qədər hər şeyin izlənilməsini dramatik şəkildə artırdığını göstərir.
Mənbə: vegoumag.com
Tərcümə etdi: Nazrin Humbat
