Heç kimə sirr deyil ki, gülümsəmə həm ağıl, həm də bədən üzərində bir sıra müsbət təsirlərə malikdir. Əslində, gülümsəmək şokoladdan daha təsirlidir, beynin mükafat mexanizmini stimullaşdırır, ona görə də gülümsəmək insanları xoşbəxt edir.
Buna misal olaraq uşaqların təbii olaraq günlərinin necə keçdiyini izləyin. Ümumiyyətlə, uşaqlar 24 saat ərzində böyüklərdən daha çox güldükləri üçün daha xoşbəxt və enerjili olurlar. Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma uşaqların gündə orta hesabla 400 dəfə güldüyünü, xoşbəxt olduğu düşünülən böyüklərin isə gündə yalnız 40 və ya 50 dəfə gülümsədiyini göstərdi. Orta hesabla bir yetkin gündə yalnız 20 dəfə gülümsəməyi və ya gülməyi bacarır. Digər elmi araşdırmalar göstərir ki, insanlar fiziki məşqdən çox gülümsəməklə eyni miqdarda xoşbəxtlik əldə edə bilirlər. Tez-tez gülümsəyən və ya gülənlər daha xoşbəxt, daha enerjili və daha sağlam olmağa meyllidirlər. Spektrin digər ucunda, əhval-ruhiyyəli bir insan sevilməmiş, qurban edilmiş və ya təcrid olunmuş hissləri ilə əlaqəli bir şəxsiyyətə sahib ola bilər.
Təbəssüm həm də başqaları ilə sülh içində yaşamaqla əlaqələndirilir. Düşmənə yaxınlaşarkən üzünüzdə səmimi bir təbəssüm yaratmaq, çox güman ki, onların sizə zərər vermə planlarını ən azı başlanğıcda gecikdirəcək. Tereza ana da “Sülh təbəssümlə başlayır” deyərək təbəssümlə sülh arasındakı əlaqəni müdafiə edirdi. Təbəssüm münasibətlərin qurulmasına kömək edir, çünki bu, insanlara açıq görünməyə və başqaları ilə əlaqə qurmaqda maraqlı olmağa kömək edir.
Gülüşün bir çox sağlamlıq faydaları ilə yanaşı sosial və psixoloji faydaları da var:
1) Təbəssüm stressi azaldır
Stress və narahatlıq davamlı problemlər ola bilər, lakin daha tez-tez gülümsəmək ağıl və bədəni təbii şəkildə stressdən azad edir. Təbəssüm qan dövranında stressin yaratdığı hormonları azaltmağa kömək edir, bu da adrenal yorğunluğun qarşısını alır.
2) Təbəssüm müsbət emosiyaları artırır
Hər bir insanın beynindən həm müsbət, həm də mənfi emosiyalar keçir. Tez-tez gülümsəməyi və gülməyi seçdiyiniz zaman müsbət emosiyalarınıza toxunursunuz.
3) Təbəssüm tez-tez daha əlçatan və arzu olunan görünməyə kömək edir
Həm şəxsi, həm də peşəkar vəziyyətlərdə gülümsədiyiniz zaman başqaları təbii olaraq sizə tərəf çəkildiyini hiss edəcəklər.
4) Saxta təbəssümlər, adətən, dərhal tanınır
Səthdə kimsə gülümsəmiş kimi görünə bilər, lakin onlar həqiqi istilik və yaxınlıq hissindən məhrumdurlar. Saxta bir təbəssümlə qarşılaşanlar çox vaxt narahat olacaqlar. Saxta təbəssüm edən insanlar özlərini maraqsız, yorğun və ya məşğul hiss etdikdə bunu edə bilər. Bəzi insanlar narahat olduqda və ya gülümsəməkdən məmnun olmayanda saxta təbəssümə də müraciət edə bilərlər. Həqiqi bir təbəssüm qoymaq şüurlu bir seçim ola bilər. Çətinliklər qarşısında pozitiv qalmaq və gülümsəmək üçün harmonik seçim etməli ola bilərsiniz.
Həqiqətən, gülümsəməyi öyrənmək bir az təcrübə tələb edə bilər. Gülmək vərdişini qırmış olsanız belə, uşaq kimi gülümsəməyi yenidən öyrənə bilərsiniz. Orijinal gülümsəmə sənətini yenidən öyrənmək üçün gülümsəmə ilə bağlı bilinçaltı fərziyyələriniz üzərində işləyin. Özünüzü gülərüz, xoşbəxt bir insan kimi təsəvvür etməyə başlayın. Təbəssümü sağlamlığın, sevginin və qəbulun xarici görünüşü kimi düşünün. Həqiqi təbəssümlərinizi başqalarına sülh və güvən gətirməyin bir yolu kimi düşünməyə çalışın.
Əgər gülümsəməkdə çətinlik çəkirsinizsə, sizi sevindirən və ya sevindirən bir insan və ya hadisəni düşünün. Sosial vəziyyətə girməzdən əvvəl bu insanı və ya hadisəni xatırlamaq rahatlamağınıza və həqiqətən, gülümsəyəcək qədər xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edə bilər. Göy qurşağı xəyal etmək də sizə rahatlamağa və xoşbəxt hiss etməyə kömək edə bilər. Güzgü qarşısında gülümsəmə bacarıqlarınızı məşq edin. Əsl təbəssüm səmimiyyət göstərmək üçün orbital əzələlərdən və sosial təbəssüm yaradan ağız künclərindəki əzələlərdən istifadə etməyi əhatə edir. Əsl təbəssüm bu əzələ qruplarının hər ikisini əhatə edir və həqiqətən, gülümsədiyiniz zaman özünüzü rahat hiss etməlisiniz.
Təbəssüm bacarıqlarınızı tətbiq edərkən daha sağlam, xoşbəxt və daha rahat olduğunuzu görməlisiniz. Gülən əzələləriniz birbaşa sinir sisteminiz və beyninizlə bağlıdır, buna görə də gülümsəmək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər.
Mənbə: Dent Suadiye
Tərcümə etdi: Aydan Qasımova
