Depressiya əlamətləri ilə mübarizə aparırsınızsa, özünüzə verə biləcəyiniz bir sualdır, lakin bu, eyni zamanda, başqa problemlərin də əlaməti ola bilər. Sizə elə gəlir ki, hər şeyə marağınız azalıb. Bu hər kəs üçün vaxtaşırı baş verə bilər və bu hiss, adətən, zamanla keçir.
"Heç bir şeyə əhəmiyyət verməmək" nə deməkdir?
Heç kimə əhəmiyyət vermədiyinizi hiss etmək qıcıqlandırıcı, kədərli və boş bir vəziyyət ola bilər. Bəzi hallarda bu hiss klinik depressiya və digər psixi sağlamlıq vəziyyətlərinin əlaməti ola bilər.
Bu, təkbaşına idarə edə biləcəyiniz bir şey kimi görünsə də, həqiqət budur ki, hadisələrə əhəmiyyət verməmək münasibətlərdə problemlər yarada, məqsədlərə çatmağı çətinləşdirə və iş, məktəb və gündəlik fəaliyyət də daxil olmaqla, həyatınızın bir çox sahəsinə təsir göstərə bilər.
Heç bir şeyə əhəmiyyət vermədiyinizi hiss etdiyiniz zaman bu sizi hədəflərinizə çatmaq üçün lazım olan motivasiyadan məhrum edə bilər.
Məsələn, əgər məktəbə və ya gələcəyinizə əhəmiyyət vermədiyinizi hiss edirsinizsə, hər ikisini sınamağa belə iradəniz olmaya bilər. Əgər gələcəyin nə gətirəcəyi sizi maraqlandırmırsa, özünüzü dəyərlərinizə və ya məqsədlərinizə uyğun olmayan seçimlər edərkən tapa bilərsiniz.
Bu hiss depressiyanın əhəmiyyətli bir əlaməti olsa da, reallıq budur ki, zaman-zaman belə hiss etmək də tamamilə normal ola bilər. Həyat eniş-yoxuşlarla doludur və hər kəs adət etməkdən həzz aldığı şeyləri etmək üçün motivasiya hiss etmədiyi vaxtlar yaşayır.
Müvəqqəti olaraq motivasiyasızlıq hissi ilə daha ciddi problem arasındakı əsas fərq onun nə qədər davam etməsi və hissin əhvalınıza və davranışınıza nə qədər ciddi təsir etməsidir.
Özünüzü niyə heç bir şeyə əhəmiyyət vermədiyinizi soruşursunuzsa, kömək axtarmaq vacibdir. Maraq və narahatlıq hiss edə bilməməyiniz gündəlik həyatınızla məşğul olmaq qabiliyyətinizə təsir edirsə, bu, xüsusilə, doğrudur.
Bu hisslər kədər, ümidsizlik, əsəbilik, iştahda dəyişiklik, yuxu problemləri və ya narahatlıq kimi digər psixi sağlamlıq əlamətləri ilə müşayiət olunursa, tibb işçisi ilə danışın.
Bir tibb işçisi simptomlarınızı qiymətləndirə və yaşadığınız şeyə kömək edə biləcək əsas tibbi və ya psixi sağlamlıq vəziyyətinin olub olmadığını müəyyən edə bilər. Onların tövsiyə etdiyi müalicə diaqnozunuzdan asılı olacaq, lakin dərman, psixoterapiya və ya hər ikisinin birləşməsini əhatə edə bilər.
Ətrafınızdakı hadisələrə daha çox maraq göstərmək üçün özünüz də addım ata bilərsiniz:
1.Səbəbləri nəzərdən keçirin
Həyatınızda hiss etdiyiniz şeylərə kömək edə biləcək son hadisələri düşünün. Son vaxtlar çox streslə üzləşmisiniz? Şəxsi və ya peşəkar həyatınızda bir növ məyusluq və ya uğursuzluqla qarşılaşmısınız?
Bu laqeydlik hissini niyə hiss edə biləcəyinizin bəzi səbəblərini tapmaq növbəti addımları atmağınız lazım ola biləcəyini anlamağa kömək edə bilər.
2.Gündəlik işlərdə dəyişiklik etmək
Çətinlikdə ilişmək çox vaxt marağın itirilməsinə səbəb ola bilər. Gündəlik işiniz və adi işləriniz sizi incidirmiş kimi hiss etməyə başlayanda işləri dəyişdirməyin yollarını axtarın.
3.Özünə yaxşı bax
Heç bir şeyə əhəmiyyət vermədiyinizi hiss etmək çox vaxt özünüzə də əhəmiyyət verməməyə qədər uzanır. Ancaq pis pəhriz, yuxusuzluq məhdud idman və digər qeyri-sağlam vərdişlər apatiya və süstlük hisslərini daha da pisləşdirə bilər. Özünüzə qulluq etməyə üstünlük verin və hər gün özünüzü sağlam və yaxşı hiss etmək üçün lazım olan hər şeyə sahib olduğunuzdan əmin olmaq üçün vaxt keçirin.
4.Kiçik Addımları sınayın
Motivasiya və maraq çatışmazlığı ilə mübarizə apardığınız zaman böyük layihələr tez-tez həddən artıq ağır olur. Layihələri daha kiçik addımlara bölməyə diqqət yetirin ki, onların öhdəsindən bir az vaxt keçə biləsiniz.
Tədqiqatlar göstərir ki, laqeydliyə meylli olan insanlar davranışa başlamaqda daha çətin vaxt keçirirlər. Bu işə başlaya bilməmək daha çox apatiya hisslərinə səbəb ola bilər, çünki vəziyyət həddən artıq ağır və ya dəyişməz görünür.
Daha kiçik, daha idarə edilə bilən addımlara diqqət yetirmək bu problemi həll etməyə kömək edə bilər. Bütün layihəni bir anda öhdəsinə götürmək üçün enerjiniz olmaya bilər, lakin hər gün bir az irəliləyiş əldə etmək sizə yolda qalmağınıza kömək edə bilər və nəticədə özünüzü daha motivasiyalı, müvəffəqiyyətli hiss etməyə kömək edər.
5.Dəstək tapın
Bir dost və ya sevilən bir insanla danışmaq da faydalı ola bilər. Sosial dəstək zehni rifah üçün çox vacibdir.
Nəticə olaraq, qayğı göstərə biləcəyiniz şeylər çoxdur.
Əhəmiyyət verməməyin, qayğı göstərməməyin bir neçə həlli yolları var. Müalicə etmək, çətin vəziyyətdən çıxmaq, özünüzə qayğı göstərmək və dəstək almaq fərq yarada biləcək bir neçə addımdır.
Mənbə: werywellmind
Tərcümə etdi: Lamiyə Cənnətzadə
