Səhər yeməyində bunlardan uzaq durun!
Səhər yeməyi günün əvvəlində gündəlik enerji ehtiyacımızı ödəyəcək, günün sonunda isə orqanizmin yenidən qurulması və birləşdirici toxumanın güclənməsi üçün lazım olan tikinti materiallarını ehtiva edən çeşiddə olmalıdır. Buna görə də səhər yeməyi diqqətdən kənarda qalmaması lazım olan vacib bir yeməkdir. Səhər yeməyində tərkibində yulaf və kəpək olan qidalardan istifadə etməyin. Bu, uzun müddət toxluq hissi məntiqi ilə edilən böyük bir səhvdir.
Səhər yeməyində məqsədimiz axşam saatlarında bədənimizi ehtiyac duyduğu tikinti materialları ilə təmin etmək və günə enerji ilə başlamaqdır. Odur ki, səhər yeməyində qidalanmaya diqqət edək. Uzun müddət toxluq hissi yox, kifayət qədər qidalı qidalar qəbul etmək vacibdir. Həzm sistemimiz ümumiyyətlə tənbəlliyə meylli işləyir.
Yeməklərdə asan həzm olunan qidaları çox saxlasanız. Həzm sistemi yüksək qida dəyəri olan, lakin uzun müddət həzm olunan qidalarla daha az maraqlanır. Bu səbəbdən işlənmiş qidalardan qəbul etdiyimiz və suda həll olunan kimi xarakterizə etdiyimiz, tərkibində şəkər olan, undan hazırlanan qidalardan uzaq durmalıyıq.
Səhər yeməyində həzm sisteminiz güclənənə qədər belə qidaları seçməyək. Dr.Fevzi Özgönül sözlərini belə davam etdirdi; Səhər yeməyində üstünlük verməyəcəyimiz qidalara gəlincə;
- 1 dilimdən çox çörək O cümlədən mürəbbə, hətta pəhriz mürəbbəsi ( pəhriz mürəbbəsi orqanizmi aldadır. Qisası şirin xırtıldayandır)
- Bal (bal təbii və sağlam olsa da, tərkibində şəkər olduğu üçün həzm sistemini tənbəlləşdirir)
- Hər növ unlu qidalar (1 dilim çörək yeyilmirsə, o miqdarda xəmir və ya simit əvəz edilə bilər, lakin digər unlu yeməklər qadağandır)
- Səhərlər südlə yeyilən səhər yeməyi dənliləri (Həzm sistemini tənbəlləşdirən qidalardan biridir. Çox asan həzm olunur və tez enerjidir. Odun mişarla sürdükdə dərhal yanmadığı kimi, yanmaz. sizi dərhal isitməz, ona görə də səhər yeməyi dənliləri günü xilas edər, amma sizi tez ac edər, yediyiniz qiymətli qidalar həzm olunan kimi kiçilə bilməzsiniz.)
- Kəpək və yulaf qarışığı (Həzm sistemində keçidi sürətləndirdiyi və su çəkərək uzun müddət toxluq hiss etdirdiyi üçün yaxşı səslənən qidalardandır, ancaq qarşısını alaraq sizə zərər verən qidalardandır. sizi gecə quruluşundan.Səhər çox qəbizlik olanda 1 çay qaşığı yeyə bilərsiniz, amma mütləq bu miqdarı artırmağa çalışmayın, yoxsa kifayət qədər qidalanmayacaqsınız. )
Çoxlu inqrediyentli tost və ya xəmir kimi qidalardan uzaq durun. Çünki çoxlu inqrediyentlər qoysanız belə, tost yediyiniz və həzm sistemi tənbəlliyi seçdiyi üçün çörəyin miqdarı inqrediyentlərdən çox olacaq.
Mənbə: CNN Türk
Tərcümə etdi: Xədicə Cabbarlı
