Bu yazını oxuyursunuzsa, yəqin ki, sizin və ya yaxınlarınızdan birinin depressiyaya düşdüyündən şübhələnirsiniz. Depressiya indi o qədər də nadir olmayan bir vəziyyətə çevrilib ki, demək olar ki, hər 10 nəfərdən birində müşahidə olunur. Təbii ki, bunda ən mühüm amillər pandemiya, iqtisadiyyatın pisləşməsi və müasir həyatın insanları bir-birindən uzaqlaşdırmasıdır. Depressiya hər insana fərqli təsir etdiyi üçün bəzi insanlar bu pozğunluğu öz əhval-ruhiyyəsində açıq şəkildə göstərə, bəziləri isə çox normalmış kimi gülüb gizlədə bilirlər. Normal görünən bəzi davranışların əslində depressiyanın ilkin əlamətləri ola biləcəyini göstərmək üçün bu məzmunu tərtib etdik. Ümid edirik ki, bunun bir faydası olacaq.
1. Enerjiniz daim aşağıdırsa..
Gün ərzində enerjinizin az olması tək bir səbəblə bağlı deyil. Yuxusuzluq və qrip kimi səbəblər əslində enerjinizin az olmasının səbəbi ola bilər.Mütəxəssislərin fikrincə, aşağı enerji depressiyanın ilk əlamətlərindən biridir və uzun müddət davam edərsə dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
2. Əgər diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsinizsə...
Hamımız ümumi şeylərə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirik. Bunun ən böyük səbəblərindən biri, yəqin ki, indi hər şeyi bir kliklə idarə edə bilməyimizdir. Ancaq ən kiçik bir şeyə belə diqqətinizi cəmləyə bilmirsinizsə, bu, mütəxəssislərin fikrincə depressiyaya düşdüyünün ilk əlamətlərindən biri ola bilər.
3. Əgər həmişəkindən daha çox narahatsınızsa...
Narahatlıq hər bir insanın həyatında qərar verməli olduğu və insanları işlərini görməyə sövq edən bir şeydir. Amma hər şeyin çoxu zərərli olduğu kimi, çox narahat olmaq da zərərlidir. Mütəxəssislər deyirlər ki, əgər əvvəlkindən daha çox narahat olsanız, bu, depressiyanın erkən əlaməti ola bilər. Xüsusilə qadınlarda depressiya və narahatlığın birgə yaşama ehtimalı kişilərə nisbətən çox yüksəkdir.
4. Əgər sosial çevrənizdən uzaqlaşmağa başlamısınızsa...
Əgər siz daim dostlarınızla görüşməkdən imtina edirsinizsə, dostlarınızdan heç birini görmək istəmirsinizsə və tək olmaq istəyirsinizsə, bu, depressiyaya düşməyə başladığınızın ilk əlamətlərindən biridir. Xüsusən də, tək qalmaq istəyi ilə yanaşı, libidonun aşağı olması, heç bir şey etmədikləri zaman insanlara qarşı mənfi münasibətin varsa.
5. Ən sadə təmizlik işlərini belə görmürsünüzsə...
Əgər şəxsi gigiyenanıza belə fikir vermirsinizsə (üzünüzü yumaq, dişlərinizi fırçalamamaq və s.), bu da mütəxəssislərin fikrincə depressiya əlamətidir. Qarışıqlıq çox kritik bir simptomdur.
6. Əgər çox və ya çox az yatmağa başlayırsınızsa...
Yuxu həm ruhi, həm də fiziki sağlamlıq üçün çox vacib amildir. Mütəxəssislərin fikrincə, yuxusuzluq depressiyanın əsas əlamətidir və depressiyada olan insanların 88 faizi bundan əziyyət çəkir.
7. Əgər adi haldan daha çox əsəbi olmağa başlayırsınızsa...
Əgər siz və ya ətrafınızdakı insanlar adi haldan daha əsəbi olduğunuzu görsəniz, bu, depressiyanın erkən əlaməti ola bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, depressiyaya düşəndə sinir səviyyələrimiz yüksək sürətlə artır. Bu qəzəbin səbəbi əslində içimizdə yaşadığımız duyğuların ifadəsidir.
8. Bu simptomlar bizdə olarsa nə etməliyik?
Əgər sizdə və ya ətrafınızdakı bu insanlarda bu simptomlar müşahidə olunursa, ata biləcəyiniz ən sağlam və məntiqli addım həkimə müraciət etmək və həyat tempinizdə kiçik dəyişikliklər etməkdir (məsələn, yuxu rejimi qurmaq, insanlarla görüşmək kimi). Ancaq fikrimizcə, qəti və qalıcı bir həll üçün yeganə çarə həkimdir.
Mənbə: www.huffpost.com
Tərcümə: Amin Həsənli
