ABŞ-da aparılan bir araşdırma yaxşı pəhrizin gündə minlərlə əlavə addım atmağa bərabər olduğunu göstərdi.
ABŞ- da 2000-dən çox orta yaşlı böyüklər arasında aparılan araşdırma yüksək keyfiyyətli pəhrizə riayət edənlərin müntəzəm məşq qaydaları nəzərə alındıqdan sonra belə fitness testlərində ən yaxşı nəticə göstərdiyini göstərdi.
Bostondakı Beth Israel Deaconess Tibb Mərkəzində aparılan araşdırmada Dr. Michael Mi deyir: "Daha yaxşı qidalanan iştirakçılarda müşahidə etdiyimiz fitnesdəki yaxşılaşma hər gün əlavə 4000 addım atmağın təsirinə bənzəyirdi".
Tədqiqatda iştirak edən 1154 nəfərin orta yaşı 54, yarıdan çoxu isə qadınlardır. Velosiped sürərkən oksigen qəbulu üçün test edilən iştirakçılar 126 fərqli qidanı nə qədər tez-tez yedikləri ilə bağlı bir sıra sualları tamamladılar.
Gündə əlavə 4000 addım atmaq kimidir
Aralıq dənizi pəhrizinə bənzər bir hesaba görə, alkoqol və qırmızı ət reaksiyaları aşağı, tərəvəz, meyvə, tam taxıl, qoz-fındıq, paxlalılar, balıq və sağlam yağlar yüksək nəticə göstərmişdir.
Tədqiqat pəhriz tərəzilərində daha yüksək bal toplayan insanların, ümumiyyətlə, idman velosipedində daha yaxşı performans göstərdiyini və təxminən 5 faiz daha çox oksigen qəbul etdiyini göstərdi. Komanda bunun "gündə 4000-dən daha çox addım atdıqları üçün əvvəlki araşdırmalarında müşahidə edilən nəticəyə bənzər bir böyüklük olduğunu" söylədi.
Tədqiqat zamanı bütün amillər, o cümlədən yaş, cins, gündə kalori, çəki, siqaret çəkmə vəziyyəti, xolesterin səviyyəsi, qan təzyiqi və gündəlik fiziki fəaliyyət də nəzərə alınıb.
Nəticələri şərh edən Dr. Mi Aralıq dənizi pəhrizinin orta yaş qrupunda sağlam həyata başlamaq üçün əla seçim olduğunu söylədi.
Mənbə: Sözcü
Tərcümə etdi: Əli Mehdili
