Getdikcə artan tədqiqatlar göstərir ki, pis yatmaq insanlarda nəinki ertəsi gün yorğun hiss etdir, həm də onları infarkt və vaxtından əvvəl ölüm, həmçinin koqnitiv zəifləmə, demans, diabet, yüksək qan təzyiqi və piylənmə riski ilə üz-üzə qoyur. Depressiya və digər xroniki sağlamlıq şərtləri də kifayət qədər yuxu almamağın nəticələridir.
Az yuxunu sağlamlıqla əlaqələndirən o qədər dəlil var ki, Amerika Ürək Assosiyası keçən il yuxu müddətini ürək və beyin sağlamlığını optimallaşdırmaq üçün kritik komponentlər siyahısına əlavə edib. Yenə də, təxminən hər 3 böyükdən 1-i kifayət qədər yuxu görmür.
Grandner Life's Essential 8 kimi tanınan yaxşı ürək-damar sağlamlığı üçün əsas tədbirlər siyahısına yuxu vaxtını əlavə edən AHA-nın 2022 tövsiyəsini yazdı.
Tədqiqatçılar qeyri-adekvat yuxunun ürək-damar sağlamlığı ilə əlaqəli mexanizmlərə necə təsir etdiyini araşdırmağa davam edərkən, Qrandner yuxunun əsas mərhələlərində baş verən digər funksiyalar haqqında çox şey bilindiyini söylədi.
Yuxunun ilk bir neçə saatı dərindir. Bu müddət ərzində bədən toxumaların böyüməsini və bərpasını həyata keçirir, şəfa və bərpanın baş verməsinə imkan verir. Həmçinin beynin lazım olmayanı atıb ehtiyacı olana yer açması vaxtıdır. Neyronlar arasındakı boşluq bir qədər genişlənir və beynin tullantı məhsulları xaric etməsinə imkan verir.
Mənbə: HaberTürk
Tərcümə etdi: Xədicə Cabbarlı
