Balıq yağında, adətən, omeqa-3 yağ turşuları EPA (eikosapentaenoik turşu) və DHA (dokosaheksaenoik turşu) olur. Bu yağ turşuları ürək xəstəliyi, depressiya, narahatlıq və hətta xərçəng kimi bir çox sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilər.
Ancaq arıqlamağı hədəfləyən insanlarda balıq yağının çəki artımına səbəb olub-olmadığı sualı var. Balıq yağı sizi kökəltmir. Əslində, omeqa-3 yağ turşuları kilo verməyə kömək edə bilər. Bir araşdırma müntəzəm olaraq omeqa-3 əlavələri qəbul edənlərin plasebo qəbul edənlərə nisbətən, daha çox arıqladığını göstərdi. Bunun səbəbi omeqa-3-lərin insulinə həssaslığını artırır və yağların yandırılmasını təşviq edir. Bundan əlavə, omeqa-3 yağ turşuları, doymuş yağlar əvəzinə qəbul edildikdə kalori qəbulunu azalda və kilo verməyə kömək edə bilər.
Arıqlamaq üçün balıq yağı istifadə edilir?
Balıq yağı qəbul etməzdən əvvəl pəhrizinizi və həyat tərzinizi nəzərdən keçirmək vacibdir. Balıq yağı möcüzə deyil və öz-özünə arıqlamağa səbəb olmayacaq. Sağlam qidalanma və müntəzəm idman arıqlamağın əsasını təşkil edir. Balıq yağı sağlam pəhriz və həyat tərzinin bir hissəsi kimi arıqlamağa kömək edə bilər.
Nəticədə, balıq yağı çəki artımına səbəb olmur və hətta arıqlamağa kömək edə bilər. Omeqa-3 yağ turşularının ürək sağlamlığından beyin sağlamlığına qədər bir çox faydaları var. Bununla belə, sağlam pəhriz və müntəzəm idmanla birlikdə istifadə edilməlidir. Həmçinin balıq yağı əlavələrinin dozası diqqətlə izlənilməlidir və həkiminizlə məsləhətləşmədən əvvəl istifadə edilməməlidir.
Mənbə: Elif Küçükaslan
Tərcümə etdi: Lamiyə Cənnətzadə
