Aşağıdakı məşqləri yatmadan əvvəl rutininizə daxil etmək sizə rahatlamağa, stress və narahatlığı azaltmağa və daha yaxşı bir gecə yuxusu almağa kömək edə bilər. Sağlam həyat tərzini qorumaq üçün yaxşı bir gecə yuxusu almaq vacibdir. Yuxu bədənimizin düzgün işləməsi üçün çox vacibdir və yuxu olmaması piylənmə, yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet və ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Yaxşı bir gecə yuxusunu təmin etməyin bir yolu məşqləri yuxu rejiminə daxil etməkdir.
1. Yoqa
2. Uzanma hərəkəti
3. Dərindən nəfəsalma
4. Meditasiya
5. Yüngül kardio
6. Proqressiv əzələlərin rahatlaması
Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və daha yaxşı bir gecə yuxusu almaq istəyirsinizsə, bu gün bu məşqləri yatmadan əvvəl rutininizə daxil etməyə başlayın.
Mənbə: Onlymyhealth
Tərcümə etdi: Sayad Qoşnalıyeva
