Niyə tez-tez xəstələnirik?
Əvvəlkindən daha tez-tez xəstələndiyimizdən xəbəriniz varmı, xüsusən, də yuxarı tənəffüs yolları, ağciyər və bağırsaq infeksiyaları? Cavabınız tərəddüdsüz və səs-küylü "Bəli!" Əminəm ki, bu baş verəcək. Bəs niyə?
Niyə biz herpes virus infeksiyaları və şingle töküntüsü ilə əvvəlkindən daha çox məşğul oluruq? Niyə əvvəllər nadir olan bəzi virus infeksiyaları indi bizi və uşaqlarımızı təqib edir? Sualın cavabı aydın və aydındır: İmmunitet sistemimiz zəifləyib, mikrob yükümüz artıb. İmmunitet zəifliyinin ən mühüm səbəbləri qida çatışmazlığımız, güclü stress, yuxusuzluq problemləri və oturaq həyat tərzimizdir. Buna probiotik gücümüzün azalması və D və B12 vitaminləri və omeqa 3 yağlarının yoxsullaşması da əlavə edə bilərsiniz. Yəni bu, yalnız infeksiyalar və zəifləmiş toxunulmazlıq məsələsidir? Yalnız kəskin xəstəliklər, təkrarlanan infeksiyalar? Əlbəttə yox. Məsələnin bir də “xroniki xəstəliklər” ölçüsü var ki, bu da daha önəmlidir.
Unutmayın biz ekosistemi pozduq
Bədən və ruh bir-biri ilə daim danışan və əlaqə saxlayan bir ekosistemdir. Birində nasazlıq digərinə tez təsir edir. Birində olan güc və ya yaxşılıq dərhal digərinə keçir. Yeni minilliyin bəlası, xroniki xəstəliklərin əksəriyyəti bu mükəmməl ekosistemdəki balanssızlığın yaratdığı problemlərdir. Bu nəhəng və həssas ekosistemi tarazlıqda saxlamaq göründüyü qədər asan deyil. Bu sistemin hər iki elementini birlikdə qidalandırmalı, onları ümumi məşqlər etməyə məcbur etməli və hər ikisini stressdən uzaq tutmalıyıq. Bunu unutmayaq:
■ Bu ikisindən birində hər bir mənfi inkişaf və onların arasındakı qarşılıqlı əlaqə bizi xəstə edə bilər.
■ Bədənin pozğunluğu ruhu pozar, ruhun pozğunluğu bədəni pozar.
■ Ruhu bədəndən və ya bədəni ruhdan ayırmaq və ya hər ikisini əldən vermək daimi sağlamlıqdan məhrum olmaq deməkdir.
Unutmayaq ki, bu ikili həm də xarici mühitlə bir ekosistem yaradır. Nəzərə alaq ki, sağlam mühit, təmiz su və hava, sağlam sosial və icma quruluşu olmadan bədəni və ruhu sağlam saxlamaq mümkün deyil.
2 Böyük səhv
Sağlamlıq problemlərimiz təkcə mikrob xəstəliklərinin artması ilə məhdudlaşmır. Başqa, daha vacib problemimiz var: Xroniki xəstəliklər. Misal üçün? Piylənmə partlayıb, son 10 ildə iki-üç dəfə artıb. Hər 4 böyükdən birində insulin müqaviməti, hər 5 böyükdən birində isə diabet var. Ürək-damar xəstəliklərində qorxulu artım var. Bəzi xərçəng növlərinin, xüsusən də qalxanabənzər vəzi, ağciyər və mədəaltı vəzi xərçənglərinin artması narahatedicidir. Depressiya psixiatrların ən vacib narahatçılığına çevrilib. Yaddaş problemi olan insanlar artmaqdadır. Əhvalınızı pozmaq istəmirəm, amma əmin olun, vəziyyət ciddidir. Bəs nə oldu ki, axırımız belə oldu? Sağlamlıqda irəli getdiyimizi göstərən müsbət dəyişikliklərə baxmayaraq, niyə xroniki xəstəliklər epidemiyası ilə üzləşdik? Burada da birinci səbəb eynidir: həyat tərzimizdəki sürətli və yanlış dəyişikliklər! İkinci səbəb isə bizim ətraf mühitə, yəni ekoloji tarazlığa göstərdiyimiz diqqətsizlik və hörmətsizlikdir. Həyat tərzimizdəki səhvlərimizdən birincisi, qidalanmanın sağlamlığın bir nömrəli təyinedicisi olduğunu unutmaqdır. İkinci səbəbə gəlincə: Oturaq həyat tərzimiz. Etiraf edək ki, biz tənbəlliyik! Hətta tənbəlsən! Məncə, bu iki mühüm səhv bizi xroniki xəstəliklərin qucağına itələyir. Pis və bədbəxt qocalmanın yolunu açır.
Unutmayın güc bizim əlimizdədir
Biz pis qidalanırıq. Gələcəyin əhəmiyyəti yoxdur kimi yeyib-içirik. Hərəkət etməmək, xüsusən də, idman etməməkdə qərarlıyıq. Bununla belə, aparılan minlərlə araşdırma göstərir ki, yalnız bu iki səhvi düzəltmək və siqaretdən və artıq çəkidən uzaq olmaq xroniki xəstəliklərin demək olar ki, səksən faizinin qarşısını ala bilər. Bu dörd dəyişikliyi bu gün etməyə başlasanız belə, diabet riskinizi 90 faiz, infarkt riskinizi 80 faiz, insult riskinizi yüzdə 50 və xərçəng riskinizi 30 faiz azalda bilərsiniz. Bir sözlə, yalnız sizin genetik irsinizi və ya ətraf mühitin çirklənməsini günahlandırmaqdan kənara çıxmalıyıq və unutmamalıyıq ki, “genetik irsiyyət dəyişdirilə bilməyəcək bir tale deyil”, ətraf mühitin çirklənməsi isə “həll edilməyən problem” deyil.
Mənbə : Hürriyet
Tərcümə etdi : Aysel Aslanova
