Maqnezium hüceyrələrimizin, orqanlarımızın və beynimizin normal işləməsinə kömək edir, əhval-ruhiyyəni balanslaşdırır, həmçinin immun sistemini gücləndirən D vitamininin aktivləşməsinə kömək edir.
Milli Sağlamlıq Xidmətinin tövsiyəsinə görə:
19–64 yaş arası kişilər gündə təxminən 270 mq maqnezium qəbul etməlidir;
Eyni yaş qrupundakı qadınlar isə gündə təxminən 300 mq maqnezium qəbul etməlidir.
Maqneziumla zəngin qidalar
Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər maqneziumun yaxşı mənbəyidir. Bunun səbəbi bitkilərdə olan yaşıl piqment xlorofildir. Bu maddə maqneziumla zəngindir.
Mənbə: BBC
Tərcümə etdi: Ətirə İbayeva
