Fasiləli oruc yalnız arıqlamaq üçün faydalı bir vasitə deyil, həm də metabolik sağlamlıq üçün bir çox faydaları var - kilo itkisindən asılı olmayaraq. Bununla belə, bir çox insanlar, xüsusən həftənin iki günü kalorilərin ciddi şəkildə məhdudlaşdırıldığı pəhrizin 5:2 versiyasına əməl edərsə, fasiləli oruc tutmağı çətinliyə sala bilər.
Amma son araşdırmalar göstərir ki, aralıq orucun metabolik faydalarını əldə etmək üçün kalorilərinizi ciddi şəkildə məhdudlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Həftədə iki dəfə yediyiniz karbohidratların sayını məhdudlaşdırmaq belə metabolik sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün kifayət ola bilər.
Fasiləli oruc, maddələr mübadiləmizi dəyişdirdiyi üçün sağlamlıq üçün çox faydalı görünür.
Yeməkdən sonra bədənimiz postprandial vəziyyətə keçir. Bu vəziyyətdə, metabolizmimiz hüceyrələrimizi dərhal enerji üçün karbohidratlardan istifadə etməyə sövq edir, eyni zamanda bu karbohidratların bir qismini və sonra istifadə etmək üçün yağları saxlayır.
İndi biz fasilələrlə karbohidrat məhdudlaşdıran pəhrizin və ya aşağı karbohidratlı 5:2-nin mümkünlüyünü sınayırıq. Beləliklə, həftədə iki gün kalori məhdudlaşdırmaq əvəzinə, həftədə iki dəfə qəbul etdiyiniz karbohidratların sayını məhdudlaşdırardınız.
Bunun faydalı olduğu sübut olunarsa, o, "oruc" günlərində kaloriləri məhdudlaşdırmadan orucun faydalarını təklif edərdi.
Mənbə: sciencealert.com
Tərcümə etdi: Nazrin Humbat
