Pandemiya dövründə artan rəqəmsal vərdişlər fərdlərin sosial bacarıqlarına mənfi təsir göstərib. Bu vəziyyəti 'tənhalıq epidemiyası' olaraq xarakterizə olunur.
2020-ci ilin əvvəlində dünyanı sarsıdan pandemiya şəxsi sosial təcrübələrin azalmasına səbəb oldu. Instagram, X, TikTok və YouTube kimi platformalar fərdiləşdirmənin yeganə mənbəyi olmasa da, daha səthi əsaslarla kommunikasiyaların inkişafını sürətləndirdi.
Bu gün Psixologiyaya danışan psixoloq Pamela Rutledge özünüzü təkliyin mənfi təsirlərindən qorumağın bəzi yollarını bölüşdü:
Şüurunuzu artırın: Telefonunuzu hər zaman özünüzlə aparmayın. Onunla tualetə və mətbəxə getməkdənsə, ondan daha şüurlu istifadə etməyə çalışın.
Ekran vaxtını sosial vaxta çevirin: Tək başına video oyunları oynamaq zamanla təklik vərdişinizi artıra bilər. Özünüzü bu vəziyyətdən qorumaq üçün bir qrup və ya dostunuzla oyunlar kimi rəqəmsal fəaliyyətlər etməyə çalışın.
Texnoloji cihazların sizi idarə etməsinə imkan verməyin: Yemək vaxtı telefon, kompüter və televizordan uzaq durmağa çalışın. Yemək yeyərkən ailə üzvləri ilə söhbət etməyi rutin halına gətirin.
Plan qurun: Darıxdığınız zaman telefonunuza əlinizi uzatmamaq üçün günün əvvəlində "görüləcək işlər" siyahısı yaradın.
Həqiqi qarşılıqlı əlaqəyə üstünlük verin: Boş vaxtlarınızda təsadüfi olaraq videoları gəzmək əvəzinə dostunuza zəng edin və ya yaxınlarınızla əlaqə saxlayın.
Telefonunuzda bəzi düzəlişlər edin: Uzun ekran vaxtınızdan şikayət edirsinizsə, lazımsız bildirişləri söndürməyə çalışın.
Rəqəmsallaşma, əlbəttə ki, təkliyə səbəb olan yeganə amil deyil, lakin texnologiyanın üzərimizdəki hökmranlığını azaltmaq sosial bacarıqlarımızın inkişafına töhfə verə bilər. Bu, zaman keçdikcə psixi sağlamlığımız üçün müsbət nəticələr verəcəkdir.
Mənbə: NTV.com
Tərcümə etdi: Mina Yadigarlı
