Böyük sağlamlıq tez düzəlişlər və ya həddindən artıq tədbirlər haqqında deyil. Söhbət uzun müddətdə fərq yaradan kiçik, gündəlik vərdişlərdən gedir. Bədən və ağıl ardıcıllıqla inkişaf edir və müəyyən rutinlər heç vaxt güzəştə getməməlidir.
Hərəkət həyatdır. Gəzinti ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün ən sadə, lakin ən təsirli yollardan biridir. O, ürəyin işini dəstəkləyir, çəkini nəzarət altında saxlayır və hətta zehni aydınlığı artırır. İstər səhər gəzintisi, istərsə də telefon danışıqları zamanı pilləkənlərlə qalxmaq, bu addımları atmaq vacibdir.
Zülal həyatın tikinti materialıdır. Əzələ təmirini dəstəkləyir, maddələr mübadiləsini aktiv saxlayır və enerji səviyyələrini saxlayır. İstər bitki, istərsə də heyvan zülalı olsun, bədənin güclü və funksional qalması üçün müntəzəm qəbula ehtiyacı var.
Günəş işığı güclü sümüklər, immunitet dəstəyi və əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsi üçün vacib olan D Vitamininin ən yaxşı təbii mənbəyidir. Ən azı yarım saat çöldə, tercihen səhər saatlarında keçirmək bədənin sirkadiyalı ritmini tənzimləməyə kömək edir və enerji səviyyələrini sabit saxlayır.
Torpaqlama - ot, qum və ya kir kimi təbii səthlərdə ayaqyalın gəzmək - təəccüblü sağlamlıq faydaları var. Stressi azaldır, qan dövranını yaxşılaşdırır və ümumi rifahı artırır. Hər gün bir neçə dəqiqə ayaqyalın gəzmək möcüzələr yarada bilər.
Həddindən artıq ekran vaxtı diqqəti oğurlayır və ruhi rahatlığı pozur. Beyin, sonsuz əzab sürüşməsindən daha çox mənalı fəaliyyətlərlə məşğul olduqda inkişaf edir. Ciddi ekran vaxtı məhdudiyyətlərinin qoyulması, sosial mediadan ağılla istifadə edilməsi və real dünya fəaliyyətləri ilə məşğul olmaq zehni aydınlığı qorumağa kömək edir.
Ağılla necə davranılacağı fiziki sağlamlığa təsir edir. Mənfi öz-özünə danışmaq və stress iltihabı artırır və immuniteti aşağı salır. Minnətdarlıq, müsbət təsdiqlər və özünə qulluq rituallarını tətbiq etmək tarazlıq və daxili sülh hissi yaradır.
Su ən sadə və ən güclü sağlamlıq gücləndiricisidir. Həzmi dəstəkləyir, bədəni zərərsizləşdirir və dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır. Gündə ən az 2-3 litr su içmək orqanizmin ən yaxşı şəkildə işləməsini təmin edir.
Dərin nəfəs və zehinlilik təcrübələri stressi azaldır, qan təzyiqini aşağı salır və emosional tarazlığı yaxşılaşdırır. Gündəlik bir neçə dəqiqəlik meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri ümumi sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Mənbə:Ntv.com
Tərcümə etdi: Mina Yadigarlı
