Özünüzü bədbəxt hiss etməyiniz öz vərdişlərinizlə əlaqələndirilə bilər. Hərəkətsizlik, həddindən artıq xərcləmə, mənfi düşüncələr, sosial media müqayisələri və zəhərli münasibətlər əhvalınıza təsir edə bilər. Fiziki fəaliyyəti yaxşılaşdırmaq, büdcə tərtib etmək, minnətdarlıq etmək, sosial mediadan istifadəni azaltmaq, əyləncəli fəaliyyətlərlə məşğul olmaq və özünüzü mənfi insanlardan uzaqlaşdırmaq kömək edə bilər. Xoşbəxtlik üçün mükəmməl şərtləri gözləməyin
Xoşbəxtliyin əlçatmaz olduğunu hiss edirsinizsə və demək olar ki, hər şey üçün daim kədərlənirsinizsə? Bir anlıq durun və düşünün, öz yolunuzda dayanan sizsiniz? Kiçik vərdişləriniz və düşüncə tərziniz bilmədən öz xoşbəxtlik mənbəyinizi öldürən günahkarlar ola bilər.
Evdə divanda və ya ofisdəki bərbad kresloda həddən artıq vaxt keçirmək, etməyə çalışdığınız hər hansı bir işdə və ya işdə özünüzü tənbəl və həvəssiz hiss edə bilərsiniz. Bu, nəticədə kədər və narazılıq hisslərinə səbəb ola bilər. Ola bilsin ki, özünüzə sual verirsiniz: "Mən niyə bu tapşırığı yerinə yetirə bilmirəm?" İşinizə və ya ümumiyyətlə hər hansı bir tapşırığa qarşı motivasiyanı itirdiyiniz zaman, sizdə kədər hissi yarana bilər. Üstəlik, fiziki fəaliyyətdən tamamilə qaçan birisinizsə, unutmayın ki, bu, təkcə bədəninizə zərər vermir, həm də psixi sağlamlığınıza təsir edir.
Daimi idmanın əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığı və narahatlığı aradan qaldırdığı sübut edilmişdir. Məşq, yediklərinizin cəzası deyil, bədəninizin edə biləcəyi şeylərin bayramıdır. Motivasiyanız ümumiyyətlə aşağıdırsa, bu, əhvalınıza və xoşbəxtliyinizə təsir edəcək. Bununla mübarizə aparmaq üçün hər gün ən azı 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı hədəfləyin, istər gəzinti, istər rəqs, istərsə də fitness dərsinə qoşulun. Gündəlik işinizə ofisdən evə bir neçə qısa gəzinti ilə başlayın və sonra daha enerjili və şən hiss etmək üçün fəaliyyət səviyyənizi tədricən artırın.
Gəlirinizdən kənarda yaşamaq və qazandığınızdan daha çox xərcləmək, cibləriniz o qədər də ağır olmayanda sizə əhəmiyyətli stress yarada bilər. Çox vaxt həddindən artıq xərcləmə borca və daimi maliyyə narahatlığına səbəb olur və siz qazandığınıza, onu necə xərclədiyinizə və niyə qənaət etmədiyinizə görə stresli və bədbəxt hiss edə bilərsiniz. Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün əsas xərclərə və qənaətlərə üstünlük verən büdcə yaradın ki, bu da maliyyənizə nəzarəti bərpa etməyə kömək edəcək. Bir ay ərzində xərclərinizi izləyin və azalda biləcəyiniz sahələri müəyyənləşdirin. Bu məlumat daha yaxşı maliyyə seçimləri etməyə kömək edəcək.
Mənfi düşüncə bədbəxtliyə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər. Əgər işlərin niyə getmədiyinə çox diqqət yetirsəniz, bu, həyatın anlarından həzz almağınıza mane olar. "Uğur son deyil, uğursuzluq ölümcül deyil: əsas olan davam etmək cəsarətidir." Problemləri daim sızlamaq və seçmək əvəzinə, həll yollarına diqqət yetirərək perspektivinizi dəyişdirin. Hər gün təqdir etdiyiniz üç şeyi yazdığınız bir təşəkkür jurnalı saxlayın. Bu sadə təcrübə diqqətinizi mənfilikdən pozitivliyə çevirməyə kömək edə bilər.
Müqayisə sevincin oğrusudur! Sosial medianın tez-tez həyata qeyri-real baxışı təqdim etdiyini hamımız çox yaxşı bilirik, amma yenə də tələyə düşürük, əgər “müvafiqlik” dövrəsində ilişib qalsanız və aktuallığınızı bəyənmələr, şərhlər və paylaşımlarla ölçsəniz, sizə qeyri-adekvatlıq hissləri və sonra bir yük maşını dolusu bədbəxtlikdən başqa heç nə qalmayacaq.
Unutmayın ki, insanlar tez-tez hekayələrin yalnız müsbət tərəflərini onlayn paylaşırlar. Bunun qarşısını almaq üçün sosial media istifadənizi məhdudlaşdırın və bunun əvəzinə öz səyahətinizə və nailiyyətlərinizə diqqət edin. Sosial mediadan müntəzəm detoks fasilələri edin və real həyatda sizə sevinc və məmnunluq gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olun.
SİZİ ƏSASINDA XOŞBƏXT EDƏN ŞEYLƏRİ ETMƏMƏK
İtirdiyiniz şeylərə çox diqqət yetirmək xoşbəxtliyi əngəlləyən bir qıtlıq zehniyyəti yarada bilər. Xoşbəxtliyinizi əsas prioritetiniz edin. Rəqs sizi xoşbəxt edirsə, rəqs dərsinə qatılın və ya mahnı oxumaq sizi sevindirirsə, müsabiqələrə qatılın;
Heç vaxt mühakimə qorxusunun həqiqətən zövq aldığınız şeyləri etməyə mane olmasına imkan verməyin.
Bundan əlavə, həyatınızda çatışmayan şeylərə diqqət yetirmək əvəzinə, artıq sahib olduğunuz şeylərə diqqət yetirin və buna görə minnətdar olun. Hər həftə oxumaq, rəsm çəkmək və ya dostlarla vaxt keçirmək kimi sizi həqiqətən xoşbəxt edən fəaliyyətlərə vaxt ayırın.
İnsanlar sizin enerjinizi və xoşbəxtliyinizi itirə bilər. Düşünə bilərsiniz ki, burada günahlandırılmalı olan insanlar siz deyil, xalqdır. Amma həqiqət budur ki, biz çox vaxt qarşı tərəfin zəhərli olduğunu bilirik, lakin münasibətlər, dost və ya iş yoldaşı kimi bir çox səbəbə görə biz mənfi cəhətləri görməməzliyə vurmağa və uyğunlaşmağa meylliyik.
Siz həmçinin bu insanı tərk etsəniz, tək qalacağınıza inanırsınız, lakin bir müddət sonra bu zəhərli təsirlərin özünüzə hörmətinizə və həyata ümumi baxışınıza təsir edə biləcəyini dərk etmirsiniz. Yadda saxlamalısan ki, sən tək başına kifayətsən və heç kimə sübut edəcək heç bir şeyin yoxdur.
Münasibətlərinizi qiymətləndirin və həyatınıza mənfilik gətirənlərdən uzaq durmağı düşünün. Sizi yüksəldən və müsbət böyüməni təşviq edən dəstəkləyici dostlar axtarın.
Bir çox insanlar yüksəliş almaq və ya yeni bir əlaqəyə başlamaq kimi müəyyən şərtlər yerinə yetirildikdə xoşbəxt olacaqlarını düşünmək tələsinə düşür. Bu düşüncə tərzi xoşbəxtlik üçün xarici şərtlərə həddindən artıq diqqət yetirir. Sevinci gecikdirmək əvəzinə, indi xoşbəxtliyi tapmağa diqqət edin. İndiki anda özünüzü mərkəzləşdirməyə kömək etmək üçün meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri kimi zehinlilik üsullarını tətbiq edin.
Öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət götürməyin və bu kiçik dəyişiklikləri elə indidən etməyə və həyata keçirməyə başlamağın vaxtıdır.
Mənbə:NTV.com
Tərcümə etdi: Mina Yadigarlı
