Elmi araşdırma: Gündə bir alma həqiqətən həkimi uzaqlaşdırır
Araşdırmaya görə, gündə bir alma və ya bir porsiya böyürtkən yemək qocalıqda zəif və incə olma halının azala biləcəyini göstərir.
Flavonol kimi tanınan bu maddələr müxtəlif sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir və müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdə olur.
65 yaşdan yuxarı yaşlıların 10 faizinə təsir edən flavonollar və zəiflik arasında mümkün əlaqəni araşdırmaq üçün tədqiqatçılar 12 il ərzində 1701 insanın pəhrizlərini və zəiflik vəziyyətini araşdırıblar.
Age UK-ə görə, “zəiflik” insanın əqli və fiziki dayanıqlığına, yaxud xəstəlik və zədə kimi hadisələrdən sonra sağalma və sağalma qabiliyyətinə aiddir.
Tez-tez əzələ gücünün azalması və yorğunluq kimi problemlər ilə xarakterizə olunur və 85 yaşdan yuxarı insanların 50 faizinə qədər təsir edə bilər.
Tədqiqat dövründə iştirakçıların 13,2 faizində zəiflik artmışdır. Təhlil göstərdi ki, insanların gündə yediyi hər 10 mq flavonol üçün (orta alma ilə eyni miqdar) zəifliyin inkişaf ehtimalı 20 faiz azalıb.
Daimi məşq edilməkdə əhəmiyyətlidir
Xüsusilə, quercetin adlı flavonol növü kövrəkliyin qarşısının alınması ilə ən güclü əlaqəyə malikdir, komanda bildirib. Bu maddə xüsusilə alma, qara meyvə, sitrus meyvələri, soğan, cəfəri və adaçayıda olur.
Tədqiqatçılar “Gündəlik bir almanın həkimi uzaqlaşdırdığına dair köhnə deyim bir qədər etibarlı ola bilər” dedi.
Bostondakı Harvard Tibb Məktəbinin həmmüəllifi Dr. Şivani Sahni dedi: "Daha yüksək quercetin qəbulu kövrəkliyin qarşısının alınması ilə ən güclü əlaqəsi olan flavonoid idi."
"Bu məlumatlar göstərir ki, bu, zəifliyin qarşısının alınması üçün pəhriz strategiyası kimi ən çox potensiala malik olan flavonoidlərin müəyyən alt sinifləri ola bilər." dedi.
Mütəxəssislər kövrəkliyin qarşısını almaq və azaltmaq üçün sağlam qidalanma ilə yanaşı, müqavimət və çəki məşqləri kimi müntəzəm məşqləri tövsiyə edirlər.
Mənbə: Sözcü
Tərcümə etdi: Əli Mehdili
