Bir çox hallarda bu sancıların əsl səbəbi bilinmir.
Əksər əzələ spazmları zərərsiz olsa da, bəzi hallarda qeyri-adekvat qan axını, sinirlərin sıxılması və mineral çatışmazlığı kimi tibbi şərtlər səbəb ola bilər.
Ayaqlara qan aparan damarların daralması, yəni ətraflarda ateroskleroz, idman edərkən ayaq və ayaqlarda kifayət qədər qan axınının olmaması səbəbindən sancılara səbəb ola bilər. Bu ağrılar adətən, fərd məşq etməyi dayandırdıqdan dərhal sonra yox olur.
Onurğada sinirlərin sıxılması, yəni bel stenozu normal əlamət və əlamətlərlə yanaşı, ayaqlarda əzələ spazmı kimi ağrılara səbəb ola bilər. Bu səbəblə inkişaf edən ağrı adətən yeridikcə güclənir. Bir az əyilmiş və ya əyilmiş vəziyyətdə gəzmək fərdi simptomları yaxşılaşdıra və ya simptomların başlanğıcını gecikdirə bilər.
Bir insanın pəhrizində çox az kalium, kalsium və ya maqnezium olması ayaqlarda əzələ spazmlarının inkişafına kömək edə bilər. Tez-tez yüksək qan təzyiqi üçün təyin olunan dərmanlar olan diuretiklər də bu mineralları tükəndirə, sancılara səbəb ola bilər.
Əzələ spazmı demək olar ki, hər kəsə təsir edə bilər, lakin hamiləlik, tibbi vəziyyətlər və yaş kimi bir sıra amillər sancı riskini artıra bilər.
Əzələ spazmları tez-tez isti hava idmanlarında iştirak edərkən yorulan və susuz qalan idmançılarda inkişaf edir. Hamiləlik dövründə əzələ spazmları tez-tez baş verir. Nəzarət olunmayan şəkərli diabet və ya sinir, qaraciyər və ya qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri olan şəxslər kramp riski daha yüksək ola bilər. İrəli yaşla, fərdlər əzələ kütləsini itirir, bu da qalan əzələlərin daha asan həddən artıq uzanmasına və əzələ spazmının inkişafına səbəb ola bilər.
Əzələ spazmının qarşısını necə almaq olar?
Sudan çox istifadə etmək və mütəmadi olaraq isinmə hərəkətləri etmək vərdişinə yiyələnmək krampların yaranmasının qarşısını ala bilər. Qəbul edilən mayelər əzələlərin sağlam şəkildə büzülməsinə və rahatlamasına kömək etməklə yanaşı, əzələ hüceyrələrinin kifayət qədər su almasını və daha az qıcıqlanmasını təmin edir. Ona görə də fərdlər fiziki fəaliyyət zamanı müəyyən aralıqlarla maye əlavə etməli və bitdikdən sonra su və ya digər mayeləri içməyə davam etməlidirlər
Mənbə: Acıbadem
Tərcümə etdi: Uğur Hacıyev
