Ramazan ayında normaldan daha az yemək yediyimiz üçün Ramazandan sonra iştahı idarə etmək çətinləşir. Bu səbəbdən Ramazan ayı bitdikcə daha çox yemək istəyi yarana bilər. Ramazandan sonra yediklərimizi birdən-birə artırsaq, Ramazanda dincələn həzm sistemində pozğunluqlar yarana bilər.
Bəs Ramazandan sonra necə qidalanmalıyıq?
-Əvvəlki yemək sayımıza çatmaq üçün yeməklərimizi kiçik hissələrlə az-az artırmalıyıq.
-Günə səhər yeməyi ilə başlamalıyıq. Səhər yeməyimizə zülalla zəngin yumurta, pendir, çox taxıllı çörəklər və mövsümi göyərti əlavə etməliyik.
-Naharda az yağlı toyuq əti, ət və balıq məhsulları, axşam yeməyində isə zeytunyağlı tərəvəz xörəkləri seçməliyik.
-Ramazan ayında azalan su istehlakını mütləq artırmalıyıq.
-Əvvəlki yemək sayımıza çatmaq üçün yeməklərimizi kiçik hissələrlə az-az artırmalıyıq.
-Günə səhər yeməyi ilə başlamalıyıq. Səhər yeməyimizə zülalla zəngin yumurta, pendir, çox taxıllı çörəklər və mövsümi göyərti əlavə etməliyik.
-Naharda az yağlı toyuq əti, ət və balıq məhsulları, axşam yeməyində isə zeytunyağlı tərəvəz xörəkləri seçməliyik.
-Ramazan ayında azalan su istehlakını mütləq artırmalıyıq.
Mənbə: akademi hastaneleri
Tərcümə etdi: Nailə Hadizadə1
