Göz səyirməsi xoşagəlməz bir simptomdur. Narahatlığa, xəcalətə səbəb olur və konsentrasiyanı çətinləşdirir. Oftalmoloqlar və nevroloqlarla birlikdə bu vəziyyətdən necə qurtulacağımızı və həyəcan təbili çalmağın vaxtının gəldiyini anlayırıq.
Sinir göz tikləri hər kəsdə baş verə bilər. Bu termin göz qapağının əzələlərinin məcburi ritmik daralmalarına aiddir, əksər hallarda aşağıdır. Bir tərəfdən, onlar ağrısız və zərərsizdirlər. Digər tərəfdən, onlar ciddi emosional narahatlıq yaradır və həyat keyfiyyətini pisləşdirir.
Bundan əlavə, göz səyirməsi müxtəlif nevroloji pozğunluqların və ya vitamin çatışmazlığının inkişafını göstərə bilər.
Miokimiya
Miokimiya aşağı və ya yuxarı göz qapağının küncündə titrəməyə səbəb olan göz kürəsinin əzələ liflərinin təkrarlanan, nəzarətsiz spazmıdır. Qadınların ən çox miokimiyadan əziyyət çəkdiyi müəyyən edilmişdir.
Blefarospazm
Daha təhlükəli bir fenomen blefarospazm adlanır. Alt və üst göz qapaqlarının eyni vaxtda bağlanmasına gətirib çıxarır. Eyni zamanda, insan gözlərini yumur və ya intensiv şəkildə qırpır, eyni zamanda bir müddət gözlərini aça bilmir. Bu, adətən ən uyğun olmayan hallarda olur. Məsələn, yolu keçərkən və ya avtomobil idarə edərkən.
Xəstəliyin başlanğıcında yalnız bir göz bağlana bilirsə, sonradan proses hər iki gözə yayılır. Spazmlar qısamüddətli və ya uzunmüddətli ola bilər. Bəzən blefarospazm digər üz əzələlərini də əhatə edir və üz spazmına çevrilir. Bu da zamanla bulanıq görmə və fotofobiyaya səbəb ola bilər.
Gözünüz seğirsə nə etmək lazımdır?
1. Yaxşı yuxu alın
Gün ərzində gözlər çox stress yaşayır, buna görə də onların istirahətə ehtiyacı var. Adekvat yuxunun olmaması göz əzələlərinin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur, nəticədə onlar nəzarətdən çıxa bilər. Bundan əlavə, yuxu çatışmazlığı miokimiyanın inkişafında əsas amillərdən biri olan stressi artırır. Göz qapaqlarınızdakı gərginliyi azaltmaq və krampları aradan qaldırmaq üçün həmişəkindən ən az 30 dəqiqə əvvəl yatmağa başlayın. Havalandırma, isti duş və rahatlaşdırıcı özünü masaj daha tez yuxuya getməyə kömək edəcək.
2. Az qəhvə için
Kofein qəbulunu minimuma endirməyə çalışın. Stress hormonlarının sintezini stimullaşdırır, yuxunu pozur və əzələlərin həssaslığını artırır, buna görə də onlar hətta kiçik stimullara da həddindən artıq reaksiya verməyə başlayırlar. Enerji verən içkidən imtina edə bilmirsinizsə, onu sağlam alternativlərlə əvəz etməyə çalışın. Məsələn, palamut, arpa və ya çuğundur qəhvəsi. Bundan əlavə, şokolad, şirin soda və enerji içkilərində çoxlu kofein var.
3. Nəmləndirici damcılardan istifadə edin
Gözün selikli qişasını daha tez-tez nəmləndirin - göz qapaqlarının seğirməsi onun quruluğu və ya qıcıqlanması səbəbindən baş verə bilər. Buynuz qişanın səthi kompüterdə uzun müddət işləyərkən, oxuyarkən və ya televizora baxarkən quruyur. Süni gözyaşları - xüsusi sürtkü damcıları - nəm balansını bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Onları soyuq mövsümdə, havanın rütubəti 15-20% -ə endirdikdə istifadə etmək xüsusilə vacibdir. Günəşli və ya küləkli havada çölə çıxarkən qoruyucu eynək taxmağı unutmayın.
4. Alkoqoldan imtina edin
Alkoqol daha da zərərlidir. Artan narahatlığa səbəb olur, yuxu keyfiyyətini azaldır və sinir liflərinin keçiriciliyini pozur
5. Kompresslər tətbiq edin
Bir spazm meydana gəldikdə, həkimlər isti kompreslərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Onlar narahatlığı azaltmağa, əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bir dəsmal və ya havlu ilıq suda isladın, sıxın və göz qapaqlarınıza çəkin. 20-30 saniyə buraxın. Proseduru bir neçə dəfə təkrarlayın. Nəhayət, barmaqlarınızın ucu ilə göz qapaqlarınızı yumşaq bir şəkildə masaj edin. Bu kompres ən yaxşısı yatmazdan 5-10 dəqiqə əvvəl edilir. Su əvəzinə ilıq çobanyastığı dəmləməsindən istifadə edə bilərsiniz.
6. İşdən ara verin
Uzun və konsentrasiyalı iş səbəbindən gözlər qızarır, narahatlıq və quruluq tez-tez hiss olunur. Bütün bunlar da göz qapağının pulsasiyasına səbəb ola bilər. Bu xoşagəlməz simptomun qarşısını almaq üçün hər 25-30 dəqiqədən bir qısa fasilələr verməyə çalışın. Bu zaman meditasiya edə və ya xüsusi vizual gimnastika edə bilərsiniz. Gözlərdən monitora qədər olan məsafənin ən azı 40-50 sm olduğundan əmin olun, bu, təxminən uzanmış qolun uzunluğuna bərabərdir.
Mənbə:rbc.ru
Tərcümə etdi:Leyla Bayandurlu
