Sərt döşəklərin nəticələri
Ənənəvi olaraq sərt döşəmələrdə yatmağın sağlamlığınız üçün faydalı olduğuna inanılır. Bu ifadə qismən doğrudur, lakin yadda saxlamalısınız: hər kəs üçün ideal olan döşək yoxdur. Döşək seçimi bir çox amillərdən asılıdır və onun sərtliyi, çəki, boy, yaş, vərdişlər, xəstəliklərin olması və ya olmaması və s. Yanlış seçilmiş döşək, o cümlədən çox sərt, nəinki faydalı deyil, həm də sağlamlığa zərər verə bilər.
Sərt döşəyin müsbət və mənfi cəhətləri:
Hamımız bilirik ki, gün ərzində insan onurğası durmağımızdan, oturmağımızdan, gəzməyimizdən asılı olmayaraq ciddi stress keçirir. Ancaq yuxu zamanı yalnız bu yükü azaltmaq deyil, həm də bunu düzgün etmək vacibdir. İdeal olaraq, onurğa istirahət zamanı təbii əyrilərini saxlamalıdır. Yalnız bu vəziyyətdə əzələlər və bağlar rahatlaşır, qan və limfa normal dövr edir və bədən bərpa olunur və istirahət edir. Bu səbəbdən çox yumşaq döşəkdə yatmaq məsləhət görülmür: o, lazımi dəstəyi vermir, bədən onun içində batır, onurğa əyilir, bütün gecə əzələlər gərginləşir. Çox yumşaq döşəkdə yatmaq dayaq-hərəkət sistemi və qan damarlarında problemlərə səbəb ola bilər.
Sərt döşək həqiqətən ağrıları aradan qaldıra bilər, zədələrdən sağalmağa kömək edir və bir sıra xəstəliklər üçün lazımdır. Bununla belə, çox sərt döşək və ya taxta lövhədə və ya döşəmədə yatmaq, tez-tez bel ağrısı üçün universal bir vasitə kimi tövsiyə olunur, ümumiyyətlə inanıldığı qədər faydalı deyil. Yaxşı döşəyin əsas vəzifəsi onurğanın düzgün mövqeyini və yuxu zamanı onun dəstəyini təmin etməkdir. Və bu məqsədlə, sərt döşək, hamak effekti olmadan düz bir səth təmin etdiyi üçün, əlbəttə ki, yumşaq lələk çarpayısından daha yaxşıdır. Ancaq xatırladığımız kimi, onurğanın yuxu zamanı qorunmalı olan təbii əyriləri var. Düz və sərt bir səthdə çanaq sahəsi yüksəlir və aşağı arxa əyilir. Bədən qeyri-təbii bir mövqe tutur və onurğanın dəstəyi əzələlərdə və bağlarda əlavə gərginlik səbəbindən baş verir ki, bu da xoşagəlməz və ağrılı hisslərə, narahat yuxuya və bir sıra xəstəliklərin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər. Əzələ gərginliyi kramplara, əzalarda hissiyyatın itirilməsinə və uyuşmaya, boyun və bel ağrılarına, miqrenlərə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, çox sərt bir döşək qan damarlarının sıxılması səbəbindən zəif dövriyyəyə səbəb ola bilər.
Mənbə: bluesleep.ru
Tərcümə etdi: Aytac Şirəliyeva
