Yatmadan əvvəl ağır yeməklər yemək və ya yeməkdən dərhal sonra yatmaq həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən gecə boyu rahat yuxu üçün yatmazdan əvvəl yüngül yeməyə üstünlük verilməlidir.
1.Qan şəkərinin aşağı olması:
Yeməkdən sonra qan şəkərinin artması adi haldır. Ancaq bu zaman ifraz olunan insulin qan şəkərini aşağı sala bilər. Bu, bədəni rahatlaşdırır və yuxuya meylini artırır.
2. Həzm prosesi
Həzm prosesi bədənin enerjisini həzm orqanlarına yönəldir.Bu, bədəni digər fəaliyyətlərdən yayındıra və yuxuya meylini artıra bilər.
3. Alkoqol və kofeinin təsiri
Alkoqol bir yuxugətirici təsirə malikdir.
Digər tərəfdən, tərkibində kofein olan içkilər stimullaşdırıcıdır və yeməkdən sonra belə içkilərin qəbulu yuxuya keçidi ləngidə bilər.
Mənbə:npistanbul
Tərcümə etdi:Nailə Hadizadə
