Sağlam həyat tərzi sürməyə gəldikdə, idman siyahıda yüksək yer tutur. Bədəninizi hərəkət etdirməyi seçdiyiniz yol ümumi sağlamlığınıza və rifahınıza təsir edə bilər. İdman həm sağlam həyat tərzi sürməkdə, həm də gələcək xəstəliklərin və ya ağırlaşmaların qarşısının alınmasında mühüm addımdır.
İdman etmək niyə vacibdir?
1. Sizi formada saxlayır
İdman güclü bədənə sahib olmağa kömək edir, bu da çəki ilə bağlı xəstəliklərə tutulma şansınızı azaldır. Diabet, yüksək qan təzyiqi və yüksək xolesterin artıq çəkidən və ya müntəzəm olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmamaqdan yarana biləcək ümumi fəsadlardan bir neçəsidir. İnfarkt və ürək tutmaları kimi daha ciddi, həyati təhlükəsi olan problemlər də fiziki fəaliyyətin olmaması nəticəsində yarana bilər. Müntəzəm olaraq məşq etməyin ürəklə əlaqəli xəstəliklərə tutulma riskinizi azaltdığı göstərilmişdir. Daimi məşq qan təzyiqinizi aşağı salır və sağlam çəki saxlamağa kömək edir, bir çox xəstəliklərin riskini azaldır.
2. Meditasiyaya bənzəyir
Qaçsanız, velosiped sürsəniz və ya üzsəniz, bunların əslində stresdən azad etdiyini görə bilərsiniz. Bu, demək olar ki, meditasiyaya bənzəyir. Məşq edərkən diqqətinizi indiki vaxta yönəldirsiniz, bu da əzələləriniz işləyərkən stressinizi aradan qaldırmağa kömək edir. Bu, həm də şüuraltınızı tıxaya biləcək bəzi narahatlıqlar üzərində düşünmək imkanı verir. Bir çox idmançılar bu vaxtdan meditasiya seansı kimi istifadə edirlər. Stressinizin işdən və ya şəxsi həyatınızdan qaynaqlanmasından asılı olmayaraq, məşqinizin sonunda fikrinizi təmizləyə bilərsiniz.
3. Bu, hər yerdə həzz ala biləcəyiniz sağlam hobbidir
İstər gəmidə istirahət edirsinizsə, istərsə də dağları ziyarət edirsinizsə, demək olar ki, getdiyiniz hər yerdə məşq edə bilərsiniz. İdman zalı və ya dəbli avadanlıq tələb olunmur. İdmanla bağlı başqa bir gözəl şey pulsuz olmasıdır. Ən təmiz formada məşq edin, istər gəzinti, istər qaçış, istərsə də oturma otağınızda oturaraq - heç bir xərc tələb etmir. Əlbəttə ki, istəsəniz şəxsi məşqçi və ya aylıq idman zalı üzvlüyü ilə fitnesinizi növbəti səviyyəyə qaldırmaq üçün hər zaman seçiminiz var. İstər stressi aradan qaldırmaq, istərsə də ürəyinizi sağlam və güclü saxlamaq üçün bir yoldur.
Mənbə: ultimatemedical.edu
Tərcümə etdi: Ləman Xəqani
