Hazırda iş həyatı, ev nizamı, yol problemləri kimi səbəblərdən çoxumuz özümüzə getdikcə daha az vaxt ayırırıq. Bu səbəbdən görüləcək işlərin siyahısını tərtib etmək bəzi psixoloji problemlərə səbəb olur.
Stress özünü təhlükə altında hiss edən, sinir sistemini həyəcanlandıran insanların beynindəki “döyüş” və ya “uç” əmri olaraq təyin olunur. Stress altında olan insanlar tez-tez həyəcanlı, qəzəbli və pessimist olurlar. Özlərini boğulmuş, tərk edilmiş, dəyərsiz və qeyri-adekvat hiss edən stresli insanlar həddindən artıq özünə inam hissi və ya əksinə etibarsızlıq hiss edə bilərlər.
Stress pozğunluğu mədəmizə də təsir edir
Emosional dəyişikliklərə səbəb olan stress bəzi fiziki reaksiyalara səbəb olur. Güclü stress keçirən insanlar tənəffüslə birlikdə ürək döyüntüsünün artması, tər vəzilərinin fəaliyyətinin artması, göz bəbəklərinin həddindən artıq genişlənməsi, həzm prosesinin yavaşlaması, mədə turşularının artması və qan təzyiqinin artması ilə qarşılaşa bilər. Stressli insanlar stress səbəbi ilə yuxu pozğunluqları, çənə kilidləmə və diş üyütmə problemləri ilə də qarşılaşa bilər, həmçinin həddindən artıq narahatlıq və ya laqeydlik hissləri yaşaya bilərlər.
Stressə meyillisiniz?
Xarici amillərlə yanaşı, bəzi insanların strukturları stressə daha çox meyllidir. Daha rəqabətli görünən bu insanlar, ümumiyyətlə, tələsik, sərt və kəskin davranışlarla, eyni anda birdən çox işi görməyə çalışan bir həyata üstünlük verirlər. Daima öndə olmaq istəyən bu insanlar performansı həmişə rəqəmlərlə ölçürlər. Stressə meyilli olan bu tip insanlar iddialıdırlar və həmişə tərifə can atırlar.
7 addımda stressin idarə edilməsi
Mütəxəssislər güclü stress zamanı ilk növbədə nəfəs məşqləri etməyi tövsiyə edir və ümumiyyətlə stressdən xilas olmaq və stresssiz bir həyat sürmək üçün aşağıdakı addımlara əməl etməyi tövsiyə edirlər:
1.Boş vaxtınızı planlaşdırın.
2.Özünüzü sakitləşdirmək üçün məşqlər edin
3.Yemək kimi rutin şeyləri zövqə çevirin
4.Evinizdə özünüz üçün istirahət zonaları yaradın
5.Planlaşdırılmış tətillər edin
6.Ətrafınızdakıların sizi yormasına imkan verməyin.
Mənbə: acibadem.tr
Tərcümə edən: Gülay Qəribova
