Diqqəti artıran bəzi fəaliyyətlərlə diqqət problemləri, adətən qısa, müddətdə azaldıla bilər. Diqqət çatışmazlığı unutqanlıq, nizamsızlıq, diqqəti müəyyən bir nöqtəyə cəmləyə bilməmək, diqqətsiz səhvlər etmək kimi əlamətlərlə özünü göstərə bilər.
Diqqət çatışmazlığı, ümumiyyətlə, 7 yaşından əvvəl başlayır və adətən, dərs ilində aşkarlanır. Diqqət çatışmazlığı üçün evdə ediləcək şeylər:
Xüsusilə, uşaqlarda diqqət əskikliyi ilə bağlı başladıqları oyunu bitirmədən ayağa qalxmamalarını təmin etmək və başqa oyuna keçmələrinə imkan verməmək;
Uşaq oyunlarına qatılaraq diqqəti artırmaq üçün vaxtı uzatmaq;
Uşaq otaqlarını səliqəyə salmaq üçün vaxt və günün müəyyən edilməsi, eləcə də onların otaqlarının təşkili ilə bağlı göstərişlərin verilməsi;
Birgə dərs cədvəllərinin yaradılması və dərs vaxtının maksimum 30 dəqiqə ilə məhdudlaşdırılması;
İş mühitində diqqəti yayındıran amillərin olmamasını və dərslərin eyni yerdə və eyni vaxtda keçirilməsini təmin etmək;
İnsanları gündəlik plana əməl etdikdə izləmək və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün xidmətlər göstərmək.
Fərdlər diqqət çatışmazlığını aradan qaldırmaq və diqqət problemlərini aradan qaldırmaq üçün mütəxəssislərdən kömək ala bilərlər. Diqqət çatışmazlığı əlamətləri ilə uşaqlıqdan yetkinliyə qədər problemlər yarana bilər.
Diqqət çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
Diqqət çatışmazlığının simptomları məktəbəqədər təhsildə olan uşaqlarda özünü göstərə bilər və adətən ibtidai məktəbdə aydın olur. Diqqət çatışmazlığı əlamətləri araşdırıldığında, ilk növbədə, diqqəti gec cəmləmə problemi, diqqətin olmaması, təfərrüatlara biganəlik, onu bitirmədən başqa işə keçmək, işdə və ya məktəbdə daimi səmərəsizlik və ya stress, diqqətsizlik problemi kimi əlamətlər müşahidə olunur. Dərindən düşünə bilməmək, iş həyatında dinləməyə marağın olmaması, işləri təxirə salmaq və ya yarımçıq qoymaq da buna daxildir.
Yeniyetmələrdə diqqət çatışmazlığını necə düzəltmək olar?
Yeniyetməlik fərdlər üçün ən vacib dövrdür, lakin yeniyetməlik dövründə diqqət dağınıqlığı və ya diqqət çatışmazlığı problemi yaşaya bilər.
Yeniyetmələrdə meydana gələn diqqət əskikliyi probleminə baxdığımızda diqqət əskikliyi olan insanlar dərsi dinləməkdə problem yaşayır və səbirsizlik, asanlıqla sıxılma kimi bir çox problem yaşaya bilərlər.
Yeniyetmələrdə diqqət çatışmazlığını aradan qaldırmaq üsulları:
Müayinə yolu ilə həyata keçirilir və müalicələr həm dərmanla, həm də dərmansız tətbiq oluna bilər. Ancaq bunun üçün insanlar mütləq həkimə müraciət etməlidirlər.
Diqqət əskikliyini aradan qaldırmağın ən əhəmiyyətli yolu nizamlı idman və beyin məşqləri etməkdir.
Fiziki məşq etmək mümkün olsa da, insanlar enerjilərini sərbəst buraxmaq üçün hobbi ilə məşğul ola və ya müxtəlif idman sahələrinə diqqət yetirə bilərlər.
Tədqiqat sahələrində əşyaların minimum səviyyədə saxlanması və iş masalarında heç bir əşyanın olmaması təmin edilir.
Texnoloji cihazlarla sosial media mümkün qədər azaldılır və insanların gündəlik cədvəl qurması tövsiyə edilir.
Diqqət çatışmazlığı beyin tənbəlləşdiyi zaman baş verir, buna görə də insanlar diqqət çatışmazlığını minimuma endirmək üçün gündəlik həyatlarında daim idman etməlidirlər. Ancaq ciddi problemlər zamanı fərdlər mütləq həkimə müraciət edə bilərlər.
Diqqət əskikliyinə yaxşı təsir edən qidalar
İnsanlar diqqət çatışmazlığına yaxşı gələn qidalarla bu problemi minimuma endirə bilərlər. Xüsusilə zülalla zəngin bir pəhrizə baxarkən qoyun əti, quş əti, yağsız mal əti, balıq, yumurta, soya və az yağlı süd məhsulları, lobya kimi qidalar faydalı ola bilər.
Mənbə: Hasbahçe Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi
Tərcümə etdi: Aminə Paşazadə
