Sağlamlıq, ümumiyyətlə, üç əsas parametrlə ölçülə bilər: Fiziki, Psixoloji və Qidalanma. Fiziki sağlamlıq insanın fiziki görünüşü deməkdir; Qidalanma sağlamlığı immunitetlin xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün bədəndə vacib qidaların olması deməkdir. Psixoloji sağlamlıq dedikdə insanın həyatın bütün şəraitlərində səbr, sakitlik və soyuqqanlılığı qorumaq qabiliyyəti başa düşülür.
Sağlamlıq mütəxəssisləri xərçəng, diabet və bir sıra digər psixi və fiziki sağlamlıq problemlərini, məsələn, depressiya, letarji münasibət və s. kimi bir insanın fitnes və rifahındakı çatışmazlıqları nəzərdən keçirirlər. İnsanın qeyri-sağlam və yararsız həyat tərzi də vaxtından əvvəl ölümlə nəticələnir. Gənc nəsildə piylənmə olması və fiziki aktivliyin olmaması diabet, ürək xəstəlikləri və digər ciddi sağlamlıq problemləri üçün zəmin yaradır.
Gəzinti, qaçış, velosiped sürmək, üzgüçülük, bağçılıq, ağırlıq qaldırma və yoqa bizə uyğun və sağlam həyat tərzini qorumağa kömək edən mühüm fəaliyyətlərdəndir. Həm fiziki, həm də əqli cəhətdən sağlam olan insan həyatın eniş-yoxuşlarına tab gətirəcək qədər güclüdür, şəraitdə baş verən kəskin dəyişikliklərdən təsirlənmir.
Həm də açıq havada günəş altında vaxt keçirməli, təmiz hava qəbul etməli, fiziki aktivlik tələb edən fəaliyyətlərdə iştirak etmək lazımdır.
Aktiv qalmaq sizi enerjili edir.
Bir insanın sağlamlığına təsir göstərən komponentlərdən bıziləri aşağıdakılardır:
1. Aerobika
2. Güc təlimi və əzələ inkişafı
3. Tendonlar
4. Düzgün qidalanma və əlavələr – Balanslaşdırılmış pəhriz, vitaminlər
5. Zehni İstirahət – balanslaşdırılmış həyat tərzi
6.Yuxu
Düzgün qidalanma və fitness sağlam həyat tərzi üçün vacibdir. Yalnız yaxşı görünmürük və özümüzü yaxşı hiss etmirik, həm də düzgün qidalar yemək və düzgün miqdarda məşq etməklə, həyati təhlükə yaradan bəzi ciddi xəstəliklərə tutulma şansını da azalda bilərik.
Balanslı sağlam və fit həyat tərzini saxlamaq üçün görüləcək işlər:
1. Bədəni nəmli saxlamaq – Bol su için
2. Yeməkdən əvvəl və sonra əllərin yuyulması – Sanitariya qaydalarına riayət edin
3. Daimi məşq
4. Qida maddələrinin qəbulu
5. Daimi, sağlam yuxu
Sağlam sağlamlıq təkcə bədəni sağlam saxlamaq demək deyil, həm də sağlam psixi vəziyyəti qorumağı ehtiva edir. Sağlamlığımız qida, çirklənmə, müntəzəm yuxu vərdişləri, təmiz hava, su, günəş işığı və sağlam psixi vəziyyət kimi bir sıra amillərdən asılıdır. Səhər gəzintiləri və fiziki məşqlər ağlımızın və bədənimizin sağlamlığını təmin etmək üçün çox faydalıdır.
Mənbə: infinitylearn.com
Tərcümə etdi: Ləman Əliyeva.
