Nə içdiyimiz, yediyimiz kimi sağlamlığa eyni təsir göstərir. Sağlam həyat tərzinə kömək etmirlər. Bir çox faydalı və sərfəli alternativlər var.
1. Su
Suda kalori yoxdur, həzm üçün vacibdir və B və C vitaminlərinin udulması üçün lazımdır. Bundan əlavə, su bədənin zərərsizləşdirilməsinə kömək edir və qanın çox vacib komponentidir. Alimlər orta hesabla bir insanın hər gün nə qədər suya ehtiyacı olduğuna dair bircə qiymətləndirməyə malik deyillər. Bunun əvəzinə, Amerika Tibb İnstitutu kişilər üçün 15 fincan və qadınlar üçün 11 fincan kifayət qədər gündəlik qəbul etdi. Nəzərə alın ki, bu ciddi tələb deyil, tövsiyədir. İnsanların çoxu içkilərdə bu həcmdə suyun təxminən 80% -nə sahibdir; qalanı yeməkdir.
2. Nar şirəsi
Bu ləzzətli içki şəkər, lif, tanenlər, müxtəlif minerallar və C vitamini ilə zəngin nardan əldə edilir. Nar şirəsi anemiya, yüksək xolesterin və yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün tövsiyə olunur. Bu içki qırmızı şərab və yaşıl çay kimi güclü bir antioksidantdır.
3. Çuğundur şirəsi
Sağlam içkilərin ən məşhuru deyil, lakin onun dadı çuğundur şirəsinin xüsusiyyətləri ilə kompensasiya edildiyindən daha çoxdur. Bu, təkcə qan təzyiqini aşağı salmır, həm də dözümlülüyü artırır, həm də böyüklərdə beyinə qan axını artırır. Çuğundur şirəsində çoxlu miqdarda kalsium, dəmir və maqnezium var. Mağazalarda çuğundur suyu tapmaq çətindir, ona görə də evdə bişirmək daha yaxşıdır.
4. Zoğal suyu
Böyrək daşlarının, sidik yollarının infeksiyalarının qarşısının alınmasıdır. O, həmçinin müxtəlif növ xərçəng və ürək xəstəliklərindən qoruyur. Zoğal suyu oksidləşdirici stressi azaldan antioksidantlarla zəngindir. Tərkibində həmçinin C vitamini və salisilik turşu var.
5. Zəncəfil çayı
Zəncəfil çayı bir çox mədə problemləri üçün təbii bir vasitədir. O, nəinki həzmsizliyin qarşısını alır, həm də hərəkət xəstəliyində, mədə pozğunluğunda və hamiləliklə bağlı ürəkbulanmada rahatlama təmin edir. Zəncəfil çayını daha dadlı və daha sağlam etmək üçün ona bir neçə damcı bal əlavə edə bilərsiniz.
6. İsti şokolad
Şirin sevənlərin ləzzətinə isti şokolad, ən sağlam içkilər siyahısına ən dadlı isti şokoladı daxil etdik. Əzələ krampları ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yollarından biri bir fincan isti şokolad içməkdir. Və hamısı ona görə ki, çox yüksək maqnezium tərkibinə malikdir - içkinin 100 qramına 282 mq. İsti şokolad soyuqdəymə üçün evdə müalicə üsullarından biridir. Bunu etmək üçün ona darçın və kiçik bir çimdik qırmızı bibər, həmçinin dadmaq üçün bal əlavə edin.
7. Limonlu su
Səhər acqarına bir stəkan limon suyu içmək bədəniniz üçün çox faydalıdır. Bu, təkcə həzmə kömək etmir, həm də qaraciyəri təmizləyir. Nutritionistlər limonun ən azı yarısını (kəsilmiş, qabıqla) 250-300 ml suya əlavə etməyi məsləhət görürlər. İsti suya limon əlavə etmək yaxşıdır. C vitamini termostabil olmasa da, yəni müəyyən bir temperatura çatdıqda çürüyə bilər - hətta qaynama nöqtəsi limonun faydalarını inkar etmək üçün kifayət qədər yüksək deyil. Dşlərində problem olan insanlar limon suyu içməməlidilər, çünki onların müntəzəm qəbulu dişlərin minasını incələşdirə bilər. Qanında çoxlu dəmir olanlar üçün bu içkidən imtina etməyə dəyər, çünki limon bədənin dəmirini artıra bilər.
8. Hibiskus çayı
Bu yaqut bitki çayını daha sağlam və daha dadlı etmək üçün qeyri-adi yollardan biri Agua Fresca adlı klassik Meksika içkisinin bir variantını hazırlamaqdır. Ənənəvi olaraq,bu içki qarpız, əhəng və şəkərdən hazırlanır. Qarpızdakı flavonoidlər antiinflamatuar təsir göstərir və məşqdən sonra əzələ ağrılarını azaldır. Qarpız həm də əsas amin turşusu olan argininlə metabolizə olunan sitrullinlə zəngindir.
9. Portağal Şirəsi
Bu içkinin tərkibində C vitamini və histamin və serotonin istehsalını maneə törədən flavonoid olan quercetin (allergiya simptomlarına səbəb olan iki əsas maddə), həmçinin şişlik və qaşınmanı aradan qaldıran flavonoid var. Bununla belə, portağal şirəsinin özü mövsümi allergiya üçün universal bir vasitə deyil. Bu, allerqoloqun təyin etdiyi dərmanlara əlavədi.
10. Yaşıl çay
Yaşıl çay bəlkə də dünyanın ən faydalı isti içkisidir. Yaşıl çay maddələr mübadiləsini sürətləndirir, dərini ultrabənövşəyi işığın zədələnməsindən qoruyur, iltihabı azaldır və dişlərin və diş ətlərinin sağlamlığını qoruyur. Bir Yapon araşdırmasına görə, gündə iki stəkan yaşıl çay yemək yaşa bağlı koqnitiv geriləmə riskini 50 faiz azaldır.
Mənbə: Basetop.ru
Tərcümə etdi: Leyla Əliyeva
