101 yaşlı həkim uzun ömür sürməyin sirlərini bölüşüb. O, 3 qızıl qayda verdi
101 yaşlı həkim Hovard Taker ağlını iti saxlamaq üçün 3 sirrini bölüşüb. Takerə görə, yaxşı genlər və fürsətlər sizə uzun ömürdə üstünlük verə bilər və həyat tərzi qaydaları da böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Hovard Takerin öz sözləri ilə 3 sirri bunlardır:
“Mən yetmiş ildən artıqdır ki, praktiki həkim və nevroloqam. 101 yaşında isə insanlar tez-tez beynimi necə kəskin saxladığımı soruşurlar. Yaşlandıqca, zehni emal qabiliyyətlərimizə təsir edən təbii dəyişikliklər yaşayırıq. Beynin bəzi nahiyələri kiçilə bilər, neyronlar arasında əlaqə zəifləyə bilər və qan axını azala bilər. Ancaq bədəndəki digər əzələlər kimi, zehnimiz də inkişaf etmək üçün ardıcıl məşqə ehtiyac duyur. Beyin sağlamlığımı artırmaq üçün gündəlik üç rituala əməl edirəm".
1- İşə Gedirəm
Tədqiqatlar təqaüdə çıxmaq və artan idrak qabiliyyətinin azalması arasında əlaqə olduğunu göstərir. Ona görə də hələ təqaüdə çıxmamışam.
Mən Ginnesin Rekordlar Kitabı tərəfindən dünyanın ən yaşlı ümumi praktikantı seçildim.
İşim məndən bir sıra tibbi məsələləri nəzərdən keçirməyi və problemlərin üzərində düşünməyi tələb edir. Nevrologiyada ən son yenilikləri izləmək beynimi məşğul edir. Könüllülük, hobbi ilə məşğul olmaq və yeni bacarıqlar öyrənmək böyük zehni stimul verə bilər. Məsələn, 60-cı illərin əvvəllərində mən tam zamanlı tibblə məşğul olduqdan sonra gecələr hüquq fakültəsinə gedirdim.
2- Sosial Qalıram
Tədqiqatlar göstərdi ki, güclü əlaqələr yaddaşımızı və idrak funksiyamızı qoruyub saxlamağa kömək edə bilər.
Təəssüf ki, mənim yaşımda çox yaxın dostlarım, ailə üzvlərim və həmkarlarım dünyasını dəyişdi. Amma şanslıyam ki, işim mənə gənc həmkarlarımla münasibət qurmağa imkan verir. Sara və mən cəmiyyətimizdəki insanlarla nahar etməyi də prioritet hesab edirik.
Qızım və əri, oğlum və arvadı ilə həftədə ən azı iki dəfə nahar edirik. Biz həmçinin dostlarımız və həmkarlarımızla yeni restoranları sınamaqdan həzz alırıq.
3- Əylənmək Üçün Oxuyuram
"Nevrologiyada ən son nailiyyətlər və müalicələr haqqında oxumayanda tərcümeyi-halları və detektiv hekayələri oxumaqdan həzz alıram. Özünüzü yaxşı bir kitaba, bədii və ya qeyri-bədii ədəbiyyata qərq etmək, beyninizin çoxlu yeni məlumatları emal etməsini tələb edir. Düşünürəm ki, bu, zehninizi kəskin saxlamaq üçün açardır".
Mənbə: Yenicaggazatesi. com
Tərcümə etdi: Aysel Aslanova
