Ramazan ayında oruc tutmağın bir çox elmi faydaları var. Bir çox araşdırmalar belə nəticəyə gəlib ki, müəyyən müddət oruc tutmaq mədəni rahatlaşdırır və bədəni yeniləyir. İş o yerə çatıb ki, Ramazan orucu ilə yanaşı, aralıq oruc adlanan müxtəlif əməllər də var. Bəs orucun faydaları nələrdir?
1. Yağların yandırılmasını sürətləndirir.
Populyar inancın əksinə olaraq, oruc tutmaq yağ yandırmağı sürətləndirərək arıqlamağınıza kömək edə bilər. Bu baxımdan orucluq zamanı ifraz olunan “noradrenalin” hormonunun piylərin yandırılmasını sürətləndirdiyi məlumdur. Ancaq yağ yandırmağın təsirli olması üçün iftar və imsak arasında balanslaşdırılmış qidalanma proqramına riayət etmək lazımdır.
2. Xolesterolu balanslaşdıra bilir
Məlumdur ki, oruc tutmaq pis xolesterin olaraq bilinən LDL-ni azaldır, eyni zamanda yaxşı xolesterin olaraq bilinən HDL səviyyəsini artırır. Digər tərəfdən, orucun qan şəkərini aşağı saldığı məlum bir həqiqətdir. Ona görə də şəkərli diabet xəstələri həkim icazə verərsə oruc tutmalıdırlar.
3. Ürək-damar sağlamlığına faydalıdır
Oruc tutan insanlarda sümük iliyini stimullaşdırmaqla qanını arta bilər. Bundan əlavə, oruc tutmaqla bədəninizin ürək-damar, damar və xərçəng xəstəliklərinə qarşı müqavimətini də artıra bilərsiniz. Bununla belə, iftar və imsak vaxtlarında yediyiniz qidalara da fikir verməlisiniz. Həmçinin bu dövrdə kifayət qədər su içməli, zülal və liflə zəngin qidalar qəbul etməlisiniz.
4. Hüceyrələri bərpa edir
Oruc zamanı orqanizm ac qaldığından hüceyrələr əriyir. Bu həll ilə eyni vaxtda böyümə hormonu ifraz olunur. Bədən yeni hüceyrələr əmələ gətirməklə yanaşı, köhnə hüceyrələri də parçalayaraq zülallara çevirir. Beləliklə, hüceyrənin yenilənməsi prosesi başlayır. Otofagiya olaraq da bilinən bu prosesin insan sağlamlığı üçün çox faydalı olduğu bildirilir.
5. Detoks effekti var
Orucun orqanizmə zərərsizləşdirici təsiri var, çünki müəyyən müddət ac qalmağı tələb edir. Xüsusilə bədəni zəhərli maddələrdən və parazitlərdən təmizləməyə kömək edir. Buna görə də Ramazan ayında oruc tutmaqla həm bədəninizi dincələ, həm də detoks effektinə sahib ola bilərsiniz. Amma onu da əlavə edək ki, iftardan sonra gündəlik su ehtiyacınızı qarşılamalısınız.
6. Yaddaşı yaxşılaşdıra bilər
Məlumdur ki, oruc tutanda orqanizm “qrelin” adlı hormon ifraz edir. Bu hormona aclıq hormonu da deyilir. Mədəniz ac qalan kimi ifraz olunmağa başlayan qrelin hormonu beynin hipotalamus bölgəsinə təsir edir və beynin öyrənmə ilə əlaqəli hissəsinə təsir edir. Onun təkcə öyrənmə qabiliyyətini deyil, həm də yaddaşı gücləndirdiyi də aşkar edilmişdir. Böyrək, şəkər, ürək və ya təzyiq xəstəliyiniz varsa, oruc tutmazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizi tövsiyə edirik.
Mənbə : Arcadium AVM
Tərcümə etdi : Aysel Aslanova
