"Kifayət qədər vaxt yoxdur!"
Çağımızın şablon cümlələrindən biri. Əslində, vaxtınızı düzgün idarə etməklə hər günü səmərəli keçirmək mümkündür. Təsəvvür edin ki, sərf etdiyiniz qiymətli vaxtınızı bir araya gətirərək, planlaşdırılırmış bir günü daha faydalı keçirə və hətta əlavə vaxt yarada bilərsiniz.
Sabahdan başlayaraq bu sadə üsulları tətbiq etməyə nə deyirsiniz?
Gün ərzində vaxtınızı səmərəli istifadə etmək üçün 5 səhər rejimi:
İstər təbii olaraq ayıq və gümrah hiss edirsiniz, istərsə də zombi beyin gücü ilə oyanırsınız. Bu məsləhətlər səmərəli rejiminizi dəyişdirməyə və bütün günü davam edən müsbət əhval-ruhiyyə yaratmağa kömək edəcək. Düzgün səhər rejimi ilə başlasanız, hər gününüz səmərəli keçəcəkdir
1. Günə limonu su ilə başlayın. Yuxudan oyandığınız zaman limonu su içmək enerji səviyyənizi fiziki və zehni olaraq artırır, sizə gün boyu davam edən nizamlı və təbii enerji verir. Tam udulmasını təmin etmək üçün onu səhər acqarına içmək lazımdır. Səhər yeməyindən yarım saat əvvəl içmək faydasını artırır.
2. Məşq. Bədəninizi ən azı 10 dəqiqə hərəkət etdirmək, beyninizi rahatlaşdıran və refleksinizi nəzarətdə saxlayan nörotransmitter olan GABA fermentini buraxır. Bunu hər səhər etmək gün ərzində nəzarət mexanizmlərini və enerji səviyyələrini yaxşılaşdırır .
3. Səhər yeməyinə qədər ekran yoxdur. Birbaşa e-poçt və mesajlara daldığınız zaman diqqətinizi itirirsiniz və başqalarının istək və ehtiyaclarına uyursunuz. Günün ilk qiymətli anları üçün sakit və rahat bir şey etmək daha sağlamdır.
4. Əsl səhər yeməyi yeyin. Sağlam səhər yeməyi, keyfiyyətli bir günün qapılarını açır, sizə enerji verir,qısa müddətli yaddaşınızı yaxşılaşdırır, daha çox və daha uzun müddət konsentrasyalı olmağa kömək edir.
5. Gün üçün hədəflər qoyun. Gün üçün konkret hədəflər təyin etmək sizlərə hərəkətə keçməyə kömək edir. Hədəflərinizi bir neçə əldə edilə bilən addıma bölün və optimal vaxtı təyin edərkən dəqiq ifadələrdən istifadə edin (məsələn: bu işi 40 dəqiqəyə bitirəcəyəm)
İşin səmərəliliyini artırmağın yolları
1. Əvvəlcə ən çətin işi yerinə yetirin . Başqa sözlə, e-poçt və mesajlarınızı yoxlamadan əvvəl səhərinizi etmək istəmədiyiniz intensivlik tələb edən bir işə sərf edin. Etmək istəmədiyiniz bir işin öhdəsindən necə asanlıqla gələ biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz .
2. İşinizi saatlara bölün. Görüləcək işlər siyahısı heç nəyi unutmamağınıza əmin olmaq üçün faydalıdır və etdiyiniz siyahıya vaxt çərçivələri əlavə etdiyiniz zaman bu sizin üçün daha sərfəli olar.
3. Çox tapşırığı yerinə yetirməyin. "Xeyr" deməyi öyrənin. Çox tapşırığı yerinə yetirmək sizin məhsuldarlığınızı və performansınızı azaldır.
Mənbə: Trump.Bloq
Tərcümə etdi: Nuray Mürsəlova
