Bədənimizin yaşaması üçün ən vacib ehtiyaclarından biri sudur. Bəs siz həyatımız üçün çox dəyərli olan suyu nə qədər içirsiniz? Cavabınız “susadıqca”dırsa, səhv edirsiniz. Xüsusilə, yay aylarında gündə ən az 8 stəkan su içmək lazımdır. Bu həyati vacib, kalorisiz içkinin 11 faydası...
1. Ağrınızı yüngülləşdirir
Bədənimizin təxminən 70 faizi sudan ibarətdir. Birgə boşluqların yağlanmasını təmin edən maye komponent də su ehtiva edir. Kifayət qədər su içmədikdə oynaqlararası mayelərlə birlikdə oynaqların yağlanması azalır. Bu, hərəkət zamanı oynaqlarda ağrı və səs-küyə səbəb olur. Müalicə edilmədikdə oynaq səthləri köhnəlir və qalıcı oynaq pozğunluqları meydana gəlir. Ağrısız hərəkət etmək üçün ən sadə tədbir su içməkdir.
2. Susuzluq yuxu gətirir
Bədənin idarəetmə mərkəzi olan beyin də digər orqanlar kimi düzgün işləməsi üçün suya ehtiyac duyur. Uzun müddət davam edən susuzluq unutqanlığa, diqqət çatışmazlığına, yuxululuğa, qavrayışın və hərəkətlərin azalmasına, əsəbiliyə səbəb olur. Su sağlam zehni fəaliyyətlər üçün vacibdir.
3. Dəri xəstəlikləri inkişaf edə bilər
Su çatmayanda dəri quruyur və tərləmə azalır. Bədən istilik balansını saxlaya bilmir və dəri elastikliyini itirir. Ekzema və göbələklər, xüsusilə, tez-tez rast gəlinsə də, dırnaqlar və saçlar qırılır, dəri çatlaması və qanaxma baş verə bilər. Bədən mikroblara açıq olur.
4. Əzələ çox olarsa, suya ehtiyac artır
İdman edərkən daha sağlam olmaq üçün balanslı qidalanmaya, nizamlı yuxuya və kifayət qədər su içməyə diqqət etmək lazımdır. Bədəndə əzələ kütləsi artdıqca suya olan ehtiyac da artır. Məşqdən əvvəl və sonra su içmək əzələ daralması və kramplarla mübarizədə çox təsirlidir.
5. Stressli olduğumuz zaman susuzluq hiss edirik
Beynimizin 85 faizi sudur. Bədənimizdə kifayət qədər qida və su yoxdursa, stresli hiss edirik. Aclıq və susuzluğa dözməməyimizin səbəbi bu vəziyyətlərdə beynimizin yanacaq, yəni yemək və su qəbul etməməsidir. Gün ərzində gərgin və narahat olan insanlar kifayət qədər su içə bilməzlər.
6. Hamiləlik dövründə suya ehtiyac niyə artır?
Hamiləlik dövründə orqanizmin suya ehtiyacı artır. Körpənin inkişafı ana bətnində amnion deyilən mayedə baş verir və ananın qan həcmi artır, bu da daha çox su içməyi tələb edir. Hamiləlik dövründə kifayət qədər su qəbulu hamiləliyin rahat keçməsi və körpənin sağlam olması üçün çox vacibdir.
7. Bağırsaqları sevindirir
Lifli qidalar və bol su həzm sisteminin nizamlı işləməsini təmin edir. Yetərsiz su istehlakı həzm sisteminin daha az işləməsinə səbəb olur və qəbizliyə səbəb olur. Qəbizlik və həzmsizliyin qarşısını almaq və həzm sisteminin düzgün işləməsini təmin etmək üçün mütləq su içməyi unutmayın.
8. Ağız sağlamlığını qoruyur
Yetərsiz su içmək tüpürcək ifrazını azaldır. Bu səbəbdən ağızın içini təmizləmək kifayət deyil. Bu, xoşagəlməz və narahat edici ağız qoxusuna səbəb olur. Gündə ən azı 8 stəkan su ağız qoxusunu aradan qaldırmağa kömək edir.
9. Susuzlaşma zamanı
Qaraciyər və böyrəklər bədəndən zəhərli maddələrin çıxarılmasını təmin edir. Əgər kifayət qədər su içməsəniz, toksinlər bədəndən xaric oluna bilmir. Mineralların yığılması böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə, qaraciyərdə toksinlərin toplanması isə hepatit və qaraciyərin zədələnməsinə səbəb olur. Buna görə də, hər gün kifayət qədər su içmək çox vacibdir.
10. Suyun qanda domino təsiri
Damarlarda dolaşan qanın çox hissəsi sudan ibarətdir. Qan hüceyrələr üçün lazım olan oksigeni daşıyır. Su sərfiyyatı qeyri-kafi olarsa, qan həcmi azalır, qan dövranı sürəti yavaşlayır, qan qalınlaşır, aritmiya inkişaf edir, qan təzyiqi azalır, aşağı təzyiq səbəbindən huşunu itirmə baş verə bilər. Bu, ürəyə və digər orqanlara gedən qanın miqdarını azaldır və qalınlaşmış qan damarların tıxanmasına səbəb ola bilər. Kiçik damarlarda, xüsusilə, həyati əhəmiyyət kəsb edən beyin damarlarında və ürəyin tac damarlarında tıxanmalara səbəb olaraq infarkt və insult kimi xəstəliklərin baş verməsini asanlaşdırır.
12. Mədə turşusunun qarşısını alır
Reflüks və qastrit insanın həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərən və vaxtında düzgün müalicə edilmədikdə hətta xərçəngə çevrilə bilən xəstəliklərdir. Bu xəstəliklərin ən mühüm səbəbi mədənin həddindən artıq turşu ifrazıdır. Bununla belə, kifayət qədər su içməklə mədənin turşu ifrazının mədə və qida borusunun divarlarını zədələməsinin qarşısını alırıq.
Mənbə:acıbadem.com.tr
Tərcümə etdi:Sayad Qoşnalıyeva
