Münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün atacağınız bir neçə sadə addım sizi özünüzün də arzulayacağınız bir dost olmağa kömək edə bilər.
İnsanlar öz qüsurlarını tanımaqda çox çətinlik çəkirlər. Başqalarının təkəbbürü, cahilliyi və ya ağılsızlığı haqqında şikayət edə bilərik, lakin onların bizim xarakterimizdə görə biləcəkləri böyük qüsurlar haqqında heç düşünmürük.
Bu görməzdən gəlmə hər bir dostluğumuzda özünü göstərəcək. Niyyətimiz zərər vermək olmasa belə, düşüncəsiz şəkildə etdiyimiz hərəkətlər ən çox sevdiyimiz insanlara ziyan vurur. Burada qəsdən edilən kobudluqdan yox, adi, lakin təsirli zalımlıqdan bəhs edirəm. Bu səhvlərin nəticələri, təəssüf ki, zərərlidir.
Müəyyən olun:
Heç kim qeyri-müəyyən vəziyyətdə qalmağı sevmir. Bu insanların fiziki ağrıya verdikləri reaksiyalardan da görünür. İngiltərənin UCL Neyrologiya İnstitutundan Archy de Berker və onun həmkarları insanlardan virtual bir daşın altında gizlənən ilanı tapmalı olduqları bir kompüter oyunu oynamağı istəyiblər. Tədqiqatçılar oyunda bir daşın altında ilan olma ehtimalını dəyişdirərək qeyri-müəyyənliyin stres reaksiyasına təsirini ölçüblər.
Nəticədə, məlum olub ki, iştirakçılar ağrının mütləq olacağını bildikləri vəziyyətlərlə müqayisədə, ağrının olub-olmayacağını bilmədikləri hallarda daha çox stres yaşayırlar.
Həyatın yaxşı vaxtlarında etdiyimiz qeyri-müəyyən davranışlar insanları bu cür stresə sala bilər. Dostluqlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərib ki, bir dostdan məsləhət, anlayış və ya yardım gözləyən insanlara qarşı qeyri-müəyyən yanaşma ciddi stress mənbəyi ola bilər.
Dostlarımızın hər zaman ehtiyac duyduqları dəstəyi təmin edə bilməsək də, onlara qarşı daha sabit və etibarlı yanaşmağı öyrənə bilərik. Məsələn, əhval-ruhiyyəmizi daha yaxşı idarə etməyə çalışa bilərik ki, yanlış zamanda bizə müraciət edən dostlarımızı pis reaksiyamızın təsirində qoymayaq.
Şəffaflıq illüziyasından qaçının:
Hamımız öz düşüncələrimizlə tək qalmışıq, amma başqalarının bizim emosional vəziyyətimizi nə qədər yaxşı anlayacağını çox zaman şişirdirik. Bu, “şəffaflıq illüziyası” kimi tanınır.
Austin Texas Universitetindən Amit Kumar və Çikaqo Universitetindən Nicholas Epley göstəriblər ki, insanların minnətdarlıq məktubu aldıqda nə qədər təəccüblənəcəyini və bunun onları nə qədər xoşbəxt edəcəyini insanlar çox vaxt düzgün təxmin etmir. Həmçinin, insanın minnətdarlığını göstərdiyi emosiyalar bəzən kifayət qədər güclü olmaya bilər, buna görə bu hissləri sözlə ifadə etmək daha yaxşıdır.
Başqalarının emosiyalarını doğrulayın:
Bir dostunuz çətinliklərlə üzləşəndə empatik yanaşma onların emosiyalarını təsdiqləyərək stressini azalda bilər. Ancaq bu, onların fikirlərini tam qəbul etməli olduğunuz demək deyil. Əksinə, onların problemə yeni baxış bucağı ilə yanaşmalarına kömək etmək daha təsirli olar.
Başqalarının uğurlarını qeyd edin:
Dostlarınızın kiçik və ya böyük uğurlarını qeyd etməyi unutmayın. Müxtəlif araşdırmalar göstərib ki, yaxşı xəbərlər haqqında danışmaq münasibətlərin möhkəmlənməsinə yardım edir. Uğurların böyüklüyündən asılı olmayaraq, onları dəstəkləmək vacibdir.
İlk üzr istəyən olun:
Hər kəs səhv edə bilər, amma səhv etdiyimizi qəbul edib üzr istəmək çox zaman münasibətləri gücləndirir və incikliklərin qarşısını alır. Davranışlarınızı analiz edərək və səhvlərinizi qəbul edərək zəhərli davranışlardan uzaq durmaq mümkündür.
Mənbə: BBC
Tərcümə etdi: Fatima Farzali
