Amerika Psixoloji Assosiasiyası özünə inamı "bir tapşırığın tələblərini uğurla yerinə yetirə biləcəyinə inam" olaraq təyin edir. Ancaq inamı inkişaf etdirmək və qorumaq asan deyil. Buna görə özünüzə inamınızı artırmaq üzərində aktiv şəkildə işləmək çox vacibdir. Nə qədər xoşagəlməz səslənsə də, özünüzə inanmaq məcburiyyətindəsiniz!
Araşdırmalar müəyyən edib ki, özünə güvənən insanlar daha çox akademik nailiyyətlər əldə edirlər. Sizin güvən səviyyəniz hətta özünüzü başqalarına necə təqdim etdiyinizə də təsir edir. Xoşbəxtlikdən özünüzə inamınızı artırmağın bir neçə yolu var:
1. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
Sosial müqayisə nəzəriyyəsi müqayisələrin aparılmasının təbii olduğunu izah edir. Ancaq bu, özünə inamınızı artırmağa kömək etməyəcək. Hətta əks effekt də verə bilər.
2. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin
Müəyyən bir insanla görüşdükdən sonra özünüzü narahat hiss edirsinizsə, vidalaşmağın vaxtı gəlib.
Bunlara yanaşı özünə qulluq da önəmlidir. Budur, daha yüksək səviyyəli özünə inamla əlaqəli bir neçə özünə qulluq tövsiyəsi:
Pəhriz: Sağlam qidalanmanın daha yüksək səviyyəli inam və özünə hörmət də daxil olmaqla bir çox faydası var. Bədəninizi qida ilə zəngin qidalarla doldurduğunuzda, özünüzü daha sağlam və enerjili hiss edirsiniz, bu da özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizlə nəticələnə bilər.
Meditasiya: Meditasiya bir neçə yolla özünə inamı artırmağa kömək edə bilər. Birincisi, bu, özünüzü tanımağa və qəbul etməyə kömək edir. Meditasiya həm də sizə mənfi öz-özünə danışmağı dayandırmağı və güvəninizə mane olan faydasız zehni söhbətlərdən ayrılmağı öyrədir.
Bədənə qulluq: "Bədəninizə qayğı göstərmək təkcə yaxşı görünmək demək deyil",- deyə Owens izah edir. "Özünüzü və özünə qulluq etməyi prioritet etdiyiniz zaman, siz dünyaya vacib olduğunuzu proqnozlaşdırırsınız - bu da başqalarını sizin haqqınızda eyni cür hiss etməyə inandırır".
Mənbə: Verywell Mind
Tərcümə etdi: Fatimə Cabbarlı
