Səhər idmanı bədəninizə necə təsir edir?
Günə idmanla başlamaq bütün gecə yuxuya getdiyi üçün ləngləşən maddələr mübadiləsini canlandırmaq və aktivləşdirmək üçün əla seçimdir. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək, bədəninizdəki yağ miqdarını azaldaraq formada qalmaq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Artan aktivliyinizlə bədəninizdə sürətlənmiş qan və oksigen dövranı immunitetinizi gücləndirməyə və daxili orqanlarınızın sağlam fəaliyyətini dəstəkləməyə kömək edir. Beləliklə, özünüzü daha güclü və fit hiss edə bilərsiniz. Digər tərəfdən, hər səhər mütəmadi olaraq məşq etmək sizə yuxu rejiminizi nizamlamağa və hər gecə daha keyfiyyətli yuxu almağa imkan verir. Bir sözlə, maddələr mübadiləsini sürətləndirərək formanızı qoruya, ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyərək immunitetinizi gücləndirə bilərsiniz.
Səhər idmanının psixoloji faydalarından danışaq... Əvvəldə qeyd etdiyimiz kimi, məşq etmək üçün lazım olan vaxt və ya enerjini tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, çətin bir iş kimi görünə bilən məşq rutininizi tamamlamaq sizə çox şey hiss etdirəcək. günün əvvəlində daha yaxşıdır. Sağlamlığınız üçün çox faydalı olan bir işi tamamlamış olmanın daxili rahatlığı ilə gününüzü daha enerjili və şən davam etdirə bilərsiniz.
İdman etmək bədəninizdə xoşbəxtlik hormonları olaraq da bilinən endorfin və serotonin hormonlarının ifrazını təmin edir. Beləliklə, səhər idman etdikdən sonra stress səviyyənizi azalda və gündəlik motivasiyanızı yüksək saxlaya bilərsiniz. Müntəzəm olaraq və təxminən eyni saatlarda məşq etməyi vərdiş halına gətirdiyiniz zaman həyatınızda vaxtı daha asan idarə edə bilərsiniz.
Səhər idmana başladığınız ilk günlərdə yataqdan qalxıb idman paltarlarınızı geyinərək məşqə başlamaq kifayət qədər çətin ola bilər. Ancaq əmin ola bilərsiniz ki, ilk məşqinizi həyata keçirməyə başlayana qədər problem davam edəcək. Məşqlərinizi müntəzəm olaraq təkrar etdiyiniz zaman beyniniz səhər məşqini prioritet vərdiş kimi qeyd edəcək. Fitnesiniz zamanla artacağından, hər səhər məşq etmək üçün yataqdan daha motivasiyalı və enerjili qalxa bilərsiniz.
Mənbə: decathlon.com
Tərcümə: Günay Ələsgərova
