Sosial media asılılığının simptomları
Sosial media asılılığı hər yaşda insana təsir edə bilər və bir çox fərqli simptomlara malikdir. Asılılıq sosial mediadan istifadənin idarəolunmaz hala gəldiyi zaman yaranır.
Sosial media asılılığının bəzi əlamətləri:
Sosial medianı yoxlamaq üçün daim cihazı əlinə götürmək
Yuxu rejimini pozmaq
Sosial mediada keçirilən vaxt artdıqca real həyatla əlaqənin azalması.
Sosial mediada keçirilən vaxtı qısaltmağa çalışılan zaman uğursuz olmaq
Sosial mediadan uzaq olan zaman özünü narahat hiss etmək
Bu əlamətlər fərdin sosial media asılılığından əziyyət çəkdiyini göstərir. Sosial media asılılığı insanın həyatına mənfi təsir göstərə bilər, fiziki və emosional sağlamlığa zərər verə bilər. Asılılıqdan xilas olmaq üçün simptomları tanımaq və vaxtında tədbirlər görmək vacibdir.
Sosial media asılılığının səbəbləri
Sosial media asılılığı müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Bunlardan bəziləri:
Dopamin sərbəst buraxılması: Sosial media istifadəsi beyində dopamin ifrazına səbəb olur. Dopamin insanı xoş hiss etdirən bir nörotransmitterdir. Sosial mediadan istifadə etməklə əldə edilən bu həzz asılılıq yarada bilər.
Anksiyete və stress: Sosial media insanları narahat edən və stresə salan bir çox mövzularda məlumat ehtiva edir. Bu, insanların daha çox vaxt itirməsinə səbəb ola bilər.
Sosial təsdiq ehtiyacı: Sosial media insanların sosial bəyənmə ehtiyaclarını qarşılaya bilər. Bununla belə, daim bəyənmə və şərh gözləmək ehtiyacı asılılıq yarada bilər.
Öyrənmək arzusu: Texnologiya və oyun həvəskarları yeni şeyləri araşdırmaq və öyrənmək üçün sosial mediadan istifadə edə bilərlər. Ancaq bu maraq zamanla asılılığa çevrilə bilər.
Bu səbəblər sosial media asılılığına səbəb ola bilər. Sosial mediadan istifadənin idarə olunması və vaxtın düzgün idarə olunması vacibdir.
Sosial media asılılığının mümkün nəticələri
Sosial media asılılığı ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Bunlardan bəziləri:
Ünsiyyət problemləri: Sosial media asılılığı üz-üzə ünsiyyət bacarıqlarına təsir edə bilər. İnsanlar rəqəmsal dünyada özlərini rahat hiss etsələr də, real həyatda danışmaq və ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkə bilərlər.
Əhval pozğunluqları: Sosial mediadan istifadə depressiya, narahatlıq və təklik hislərini artıra bilər. Xüsusən də başqalarının sosial media hesablarında gördükləri gözəl və mükəmməl həyatlar pis hiss edən insanları daha pis emosional vəziyyətə sala bilər.
Fiziki Sağlamlıq Problemləri: Sosial media asılılığı hərəkətsizliyə və uzun müddət oturma vəziyyətinə səbəb ola bilər. Bu, piylənmə, ürək xəstəliyi və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Asılılıq: Sosial media asılılığı onların həyatlarını başqa cür idarə etmələrinə mane ola bilər. İnsanlar sosial mediada keçirdikləri vaxtı azaltmaqda çətinlik çəkə bilər ki, bu da asılılığı daha da pisləşdirə bilər.
Bu səbəblər sosial mediadan istifadənin məhdudlaşdırılmalı olduğunu göstərir. İnsanlar sosial mediadan nəzarətli şəkildə istifadə etməli və real həyatda mövcud olan sosial əlaqələri laqeyd etməməlidirlər.
Sosial media asılılığından qurtulmağın yolları
İlk addım sosial mediadan istifadəni məhdudlaşdırmaqdır.
İkinci addım sosial mediadan müəyyən bir məqsəd üçün istifadə etməkdir. Sosial mediadan sadəcə əylənmək və ya vaxt keçirmək üçün istifadə etmək əvəzinə, onu öyrənmək və ya faydalı məzmun tapmaq üçün istifadə etmək olar.
Son addım sosial mediadan istifadə etmək əvəzinə başqa fəaliyyətlərə vaxt ayırmaqdır. Kitab oxumaq, idman etmək, dostlarla görüşmək və ya hobbi ilə məşğul olmaq kimi fəaliyyətlər sosial media asılılığından qurtulmağa kömək edə bilər. Bu fəaliyyətlər həm zehni rahatlaşdıracaq, həm də insanı xoşbəxt edəcək.
Mənbə: incehesap
Tərcümə etdi: Aminə Paşazadə
