Diqqət etməli olduğunuz 10 vərdiş
İndiki vaxtda diqqətimizi yayındıran o qədər stimul var ki... Bir saat belə, narahat olmadan, bildiriş almadan, yəni diqqətimizi itirmədən işləmək çox çətindir. Amma narahat olma. Çünki diqqətinizi toplamaq üçün inkişaf etdirə biləcəyiniz vərdişləri sizin üçün sadalayacayıq.
Səhər özünüzə bir hədiyyə verin.
Yuxudan oyanan kimi təlaşa atılırsan? Əvvəlcə özünüzə 5 dəqiqə vaxt ayırın və o anda etmək istədiyiniz hər şeyi edin. Bu gözəl 5 dəqiqəni özünüzə hədiyyə edin. Amma bir daha yuxuya getməyin.
Səhər idmanını həyatınıza uyğunlaşdırın.
Çölə çıxıb kilometrlərlə qaçmağa ehtiyac yoxdur. Siz həmçinin evdə həsir üzərində bacardığınız qədər oturaq hərəkətlər edə bilərsiniz. Səhər yeməyindən əvvəl etdiyiniz hər məşq sizi gün ərzində daha fit və diqqətli edəcək.
Dünyada nə baş verdiyini öyrənin.
İşə başlamazdan əvvəl mütləq dünyada baş verənləri öyrənin ki, diqqətinizi yayındırmayasınız. Qəzetdə, avtomobildəki radioda və ya sevimli veb-saytda maraq dairənizlə bağlı inkişafları izləyin. Beləliklə, gün ərzində gələn heç bir xəbərlə diqqətiniz kəsilməyəcək.
İşləmək üçün sakit bir mühit yaradın.
Eşitdiyiniz hər bir xarici səs bir stimul olduğu üçün diqqətinizi poza bilər. Odur ki, oxumaq üçün özünüzə sakit bir mühit yaradın.
Sosial media hesabları üçün bildirişləri söndürün.
Bu gün bizi ən çox ayıran şey bildirişlərdir. Hər gələn bildiriş bizim dopamin reseptorlarımızı stimullaşdırır. Ona görə də hər dəfə bildiriş alanda və telefonu götürəndə sevinirik. İşlədiyiniz zaman bildirişləri söndürmək daha yaxşıdır.
Fasilələrinizi səmərəli keçirin.
Diqqətli iş məhsuldar fasilə ilə mümkündür. Fasilələr zamanı həqiqətən etmək istədiyinizi edin. Beləliklə, işləyərkən ağlınız fasilədə olmayacaq.
Ağır yeməklərdən uzaq durun.
Düzdür, ac olanda işləmək olmur. Ancaq həddindən artıq toxluq da işləməyi çətinləşdirə bilər. Bu səbəbdən yeməklər arasında həddindən artıq yağlı, ağır və zərərli qidalardan uzaq durun.
Qeydlər alaraq öyrənin.
Daimi öyrənmə və diqqətli iş üçün ilk şərt gün ərzində öyrəndiklərini təkrarlamaq və təhlil etməkdir. Odur ki, öyrənərkən nəticələrinizi nəzərə aldığınızdan əmin olun. Daha sonra lazım olacaq.
Təhsil planınıza əməl edin.
Diqqətlə işləmək üçün işinizi əvvəlcədən yaxşı planlaşdırmalısınız. Çünki işləmək bir prosesdir və onu həll etmədən yeni bir işə başlamaq istər-istəməz diqqətinizi yayındırır.
Və son olaraq... Gülməyi unutmayın.
Diqqətli iş üçün ilk şərt xoşbəxt olmaqdır. Gülüş həm əhvalınızı, həm də ətrafınızı yaxşılaşdırır. Gülümsəyin, diqqətinizi toplayın və uğura doğru addım atın.
Mənbə: onedio. com
Tərcümə etdi: Aysel Aslanova
