Stress həyatımızın bir hissəsidir və hətta orta səviyyədə olduğu müddətcə faydalı ola bilər. Ancaq həddindən artıq stress həyata mənfi təsir edir və insan həyatına sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaq qədər zərər verə bilər.
Stressin öhdəsindən gəlməyin bir neçə yolu var:
Qidalanmanızı nəzarət altında saxlayın. Yemək zamanı həddindən artıq dozada qəbul etməyin. Stressi aradan qaldırmaq üçün spirt və qida qəbulunu artırmayın. Bu, stressdən ani şəkildə qurtulmağı təmin etsə də, zamanla fərqli asılılıqlar yaşamağınıza səbəb ola bilər.
Hər şeyə "Bəli" deyə bilməzsən. Həmişə başqalarının gözləntilərini və tələblərini qarşılaya bilməzsiniz. Lazım olanda "Xeyr" deməyi öyrənin.
Siqareti buraxmaq. Siqaret tərkibindəki stimullarla stress yaradır.
Müntəzəm olaraq məşq edin. Aşağı intensivlikli məşqlərlə, xüsusən də gəzinti ilə başlayın. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Hər gün istirahət etmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
Nəzarət altında saxlaya biləcəyiniz və edə biləcəyiniz məsuliyyətlərinizi bilin.
Stressin səbəblərini azaltmağa çalışın.
Real hədəflər və gözləntilər qoyun. Hər şeyə 100% müvəffəqiyyətlə bir anda nail ola bilməyəcəksiniz. Mükəmməllik qavrayışınızı buraxın.
Kifayət qədər istirahət edin. Düzgün pəhriz və idmanla istirahət etmədən stresslə mübarizə apara bilməzsiniz.
Müsbət münasibət özünə hörmətinizi artırır və stresə qarşı yaxşı müdafiə təmin edir.
Çevik olmağa çalışın.
Kofein qəbulunu azaltmağa çalışın.
Mənbə: cemkaya.net
Tərcümə etdi: Aydan İbrahimli
