Minnətdarlıq həyatda sizin üçün mənalı və ya dəyərli olan şeylərə görə minnətdarlığınızı ifadə etməyi əhatə edir. Hər gün üçün minnətdar olduğunuz şeyləri qeyd etmək və etiraf etmək üçün bir an ayırmaq dünyagörüşünüzü aydınlaşdıra, əhvalınızı yüksəldə və çətinliklər qarşısında özünüzü daha pozitiv hiss etməyə kömək edə bilər.
Lotereyanı qazandıqdan və ya iş yerində böyük bir irəliləyiş əldə etdikdən sonra sevinc tələsik hiss etmək asan olsa da, minnətdarlıq həyatda tez-tez gözdən qaçan və ya təbii qəbul edilən kiçik nemətlərə şamil edilir. Dostla qısa söhbət, yad adamın mehriban jesti və ya təbiətdə dinc gəzinti kimi ən kiçik anlar belə şükür edə biləcəyiniz şeylərdir.
Həyatda hansı şəraitdə olmağınızdan asılı olmayaraq, ardıcıl olaraq minnətdarlıq bildirməyin təəccüblü dərəcədə çətin ola biləcəyini görə bilərsiniz. Bir çoxumuz mənfi xəbərlərə və xoşagəlməz təcrübələrə qapılmaqla yanaşı, pozitivlik anlarının arxa plana keçməsinə imkan verən neqativ düşüncəyə qapılırıq.
Ola bilsin ki, bazar ertəsi işdən qorxaraq o qədər çox vaxt sərf edirsiniz ki, həftə sonunu tam qiymətləndirməyə vaxt ayırmırsınız. Və ya bəlkə də bir məclisdə öz şifahi söhbətinizə o qədər diqqət yetirirsiniz ki, bir dostunuzdan bir iltifat qeyd etmirsiniz. Əgər depressiya kimi əhval pozğunluğunuz varsa, hər hansı müsbət cəhətləri görmək və ya minnətdarlıq ifadə etmək mümkün görünə bilər.
Xoşbəxtlikdən, minnətdarlıq sizin qura biləcəyiniz əzələ kimidir. Düzgün məşq və təcrübə ilə, ən çətin gündə belə qiymətləndirmək üçün ən azı kiçik bir şey tapa bilərsiniz. Minnətdarlığı inkişaf etdirmək ideyası xoşagəlməz səslənə bilər, lakin araşdırmalar göstərdi ki, bunun çox real faydaları ola bilər. Bu ipuçları ilə əhvalınızı yüksəltmək, neqativlərdən möhlət tapmaq, daha güclü əlaqələr yaratmaq və hətta özünüzə baxış tərzinizi dəyişmək üçün minnətdarlıqdan istifadə edə bilərsiniz.
Mənbə: Helpguard
Tərcümə etdi: Ləman Əliyeva
