Bu müddət ərzində özünüzə qulluq etmək vacibdir, ancaq bunu düzgün etməlisiniz.
Əhval-ruhiyyəmiz və daxili sülhümüz bir çox amillərdən asılıdır, bu da öz növbəsində özümüzdən asılı ola bilər - ya yox. İkinci halda, yalnız tarazlığı qorumaq üçün qalır.
Çətin dövrlərin öhdəsindən gəlməyə ən çox kömək edən vəziyyəti yaxşılaşdırmağın üç yolu var.
1. Əvvəla, yeriyin və özünüzü yaxşı xatirələrə qərq edin. Beləliklə, endorfinin istehsalına töhfə veririk.
2. Süleyman Padaşhın dediyi kimi özünüzə deyin: "Bu da keçəcək".
3. Ən azı beş xal tapın, bu gündə nə yaxşı idi. Məsələn: Oyandım, sağlamam, qollarım və ayaqlarım var, maliyyə, hobbim və s.
Apatiyaya tab gətirməmək Apatiya, istək və maraqların tam olmaması və ya kəskin azalması, emosiyaların sıxışdırılması, habelə davam edən hadisələrə və ətrafdakı insanlara biganəlik ilə xarakterizə olunan psixikanın vəziyyətidir.
Nəzarətinizdən kənar şəraitdə özünüz üçün edə biləcəyiniz yeganə şey özünüzə qayğı göstərməkdir. Əsas qayğı bədəndən başlayır. Yuxu və istirahət daha yaxşı hiss etmək üçün qurmaq üçün əsas və ən sadə şeydir. Görünür, bu, təbii qəbul edilir və bir çox insanlar stressin qarşısının alınmasında bu amili nəzərə almırlar.
Bu arada sağlam yuxu bədəni bərpa etmək üçün əsasdır. Daha çox hərəkət edin, hərəkət bədənin stresslə mübarizə üsuludur. Təmizlik edin, lazımsız şeylər vermək və ya bir mövsüm şkafda təmizlənənləri çeşidləməklə başlaya bilərsiniz. Sonra məşqlər və ya tam məşq edin.Qaçış, Nordic gəzinti, üzgüçülük, fitnes. Bir çox insanlar Qigong və ya Yoga-da çox kömək etdiyini qeyd edir.
Mənbə: championat.com
Tərcümə etdi: Leyla Əliyeva
