Beynimizdə yaddaş mərkəzi var. Məşhur inancın əksinə olaraq, beynimizdə xatirələr mövcuddur. Duyğularımız da ürəyimizdən deyil, beynimizdən yaranır. Bu çətin səslənsə də, sevilən insanı necə unutmağın asan hiylələri var. Üç əsas strategiya ya diqqəti yayındırmaq, ya başqa işlə məşğul olmaq, ya da beynimizin bu sahələrini pozmaqdır.
Sevgilinizi necə unutmağın bir neçə sadə yolu:
1) Yeni xatirələr yaradın. Birini unutmağın ən sadə yolu təzə bir şeylə məşğul olmaqdır. Yeni təcrübələr yeni xatirələrə səbəb olacaq. Yeni insanlarla tanış olun, yeni fəaliyyətlərlə məşğul olun və sizi həyəcanlandıran işlərlə məşğul olun.
2) Ancaq yeni yerlərə gedin. Evdə yalnız daha da pisləşəcəksiniz. Avtomobillə gəzintiyə çıxın, qaçın. Unutmağa çalışdığınız insanla getdiyiniz yerlərə getməyin.
3) Özünüzü təəccübləndirin. Bu, beynin döyüş və ya uçuş reaksiyasını aktivləşdirir. Nəticədə, bu, kədərə səbəb olan hormonların qarşısını alacaq hormonları buraxır. Qorxu filminə və ya səmaya baxaraq və ya adətən etmədiyiniz bir şeyi etməklə özünüzü təəccübləndirin.
4) Dəyişiklik oyunun adıdır. Dəyişiklik gətirin. Rejiminizi dəyişin, geyim tərzinizi dəyişin, saç düzümünüzü dəyişin. Yenilik həmişə daha yaxşı hiss etdirir. Həm də ümidlər və fürsətlər gətirir.
5) Keçmişinizlə əlaqə saxlamağa çalışmayın. Bu, sevgilinizi necə unutmaq barədə kitabdan əsas qaydadır. Danışmağa, həll etməyə və ya təklif etməyə daha heç nə qalmayıb. Edilənlər edilir. Sosial media vasitəsilə onların vəziyyətini izləməyə çalışmayın və ya hər hansı bir şəkildə onlarla əlaqə saxlamağa çalışmayın.
6) Sizə sevdiyiniz insanı xatırlada biləcək hər şeyi bir kənara qoyun, bu çox vacibdir. Ondan olan və ya sizə onu xatırladan şeyləri silin.
7) Zehinliliyi məşq edin. Meditasiya edin ( dua etmək, stressdən xilas olmaq). Düşüncələrinizi təmizləyin və sizə daxili rahatlıq gətirən şeylərə diqqət yetirin. Bağışlayın və unutmağa çalışın.
8) Dostlarla söhbət edin. Sevdiyiniz insanı necə unutmaq üçün digər addımları yerinə yetirə bilmirsinizsə, dostlarınızdan kömək istəyin. Vəziyyətinizi dəstəkləyən və ağrılı söhbətlərə davam etməyəcək dostlarla görüşməyi unutmayın.
9) Rəqəmsal detoks: Bir insanla fiziki olaraq mövcud olmasanız belə, əlaqə saxlamağın bir çox yolu var. İnsanlar sosial media üzərindən bağlı qalır və yenilənir. Dostluqdan çıxarın, abunədən çıxın, təqibdən çıxın. Bir sevgilini necə unutmaq üçün ciddi bir həll axtarırsınızsa, insanın varlığını həyatınızdan tam rəqəmsal şəkildə təmizləyin.
10) Məşq edin. Stress hormonlarına qarşı mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı həll idman etməkdir. Xoşbəxtlik hormonu olan serotonin və dopamin ifraz olunacaq.
11) Özünüzü məşğul edin. Yeni bir hobbi seçin. Bu, yaradıcı hormonları təmin edəcək və siz yeni insanlarla tanış ola biləcəksiniz.
12) Ağrı ilə üzləşin. Ağrı ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Ağrı ilə üzləşin və bunun niyə baş verdiyini və niyə bitdiyini özünüz xatırlayın.
Sevdiyiniz birini necə unutmaq üçün əlavə peşəkar məsləhətlər:
1. Qətiyyətli olun.
2. 21 gün ərzində cədvələ əməl edin. Bir vərdişi formalaşdırmaq və ya dəyişdirmək üçün 21 gün lazımdır.
3. Bəzi tapşırıqların öhdəsindən gələ bilsəniz, özünüzü hədsiz yeməklə mükafatlandırın.
Mənbə: bebodywise.com
Tərcümə etdi: Gülnisə Əfkari
