Hava dəyişikliyi hamımıza təsir edir, ancaq qocalıqda daha çox özünü göstərir. Professor, Hacettepe Universiteti Tibb fakültəsinin geriatriya şöbəsinin müdiri həkim Mustafa Cankurtaran “Mövsümün keçidinin mənfi cəhətlərindən qoruna bilərik”,– deyir. Həkim Metin Uyar yazdı;
Bəzən yaşadığımız mövsümdən bezirik və dərhal növbəti mövsümün gəlməsini arzulayırıq. Dörd fəsildən zövq ala biləcəyimiz bir coğrafiyada yaşadığımız üçün də şanslıyıq. Ancaq keçid dövrləri çox vaxt düşündüyümüz qədər yaxşı olmaya bilər. Soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklər daha da pisləşə bilər və özümüzü daha letargik hiss edə bilərik. Üstəlik, bu xəstəlik 65 yaşdan yuxarı insanlara daha çox təsir edir. Professor, Hacettepe Universiteti Tibb fakültəsinin geriatriya şöbəsinin müdiri həkim Mustafa Cankurtarıcıdan hansı tədbirlərin görülə biləcəyini soruşduq.
1. Qrip peyvəndinizi edin: 65 yaşdan yuxarı insanlar risk altında olduqları üçün bu dövrdə illik qrip peyvəndi olmalıdırlar. Bu həm yoluxma ehtimalını, həm də xəstəliyin ağır ötürülmə ehtimalını azaldır. 65 yaşdan yuxarı insanların qripdən ölmə ehtimalı daha yüksək olduğunu nəzərə alsaq, bu tövsiyənin əhəmiyyəti daha aydın olur.
2. İmmunoloji yaşlanmaya diqqət: “immunosensasiya” adlanan immunoloji yaşlanma, yaşlandıqca immunitet sisteminin zəifləməsi deməkdir. Bu, yuxarı tənəffüs yolu infeksiyaları və sətəlcəmin yaşlı insanlarda daha çox görülməsinin əsas səbəblərindən biridir. Tez-tez xəstələnən 65 yaşdan yuxarı insanlar immunoloji yaşlanmaya qarşı mövsümi keçidlər zamanı C vitamini, D vitamini və sink kimi immunomodulyator vitamin və minerallardan faydalanmalıdırlar. İmmunodopinq hesab edə biləcəyimiz bu məhsulların dozası, tezliyi və istifadə müddəti barədə əczaçı və həkiminizə müraciət edə bilərsiniz.
3. Quru dəriyə qarşı tədbir alın: soyuqdəymənin artması ilə quru dəri qocalıqda daha ciddi hiss olunur. Bu aydan etibarən, xüsusilə, diz və ayaqların altında şiddətli qaşınma və yaralara səbəb ola biləcək quru dəri, 65 yaşdan yuxarı insanlarda tez-tez görünməyə başlayır. Dərini nəmləndiricilərlə yaxşı nəmləndirmək, bu problemin ortaya çıxmasına qarşı edilə biləcək bir tədbirdir. Beləliklə, gecə də yatmayan qaşınma səbəbiylə meydana gələn yaralardan azad olmaq olar.
4. Müayinədən keçin: yaşlı insanların yayı ölkədə və ya kənddə keçirmək vərdişi olduqca yayılmışdır. Bu müddətdə tibbi müayinələr də ciddi şəkildə laqeyd edilə bilər. Səssiz bir qatil kimi qan təzyiqi qocalıqda ən çox görülən problemdir. Buna görə hər gün qan təzyiqini mütəmadi olaraq ölçmək vərdişini inkişaf etdirmək lazımdır.
5. Yuxu və məşq gündəminizdə olsun: qocalıqda ən böyük problemlərdən biri yuxu problemləridir. Dəyişən fəsillər də yuxu probleminə səbəb ola bilər. Yatmazdan əvvəl son iki saat yemək yeməmək və axşam çay və ya qəhvə içməmək kimi sadə tədbirlər belə çox təsirli ola bilər. Üstəlik, hava çox isti və ya çox soyuq olmadıqda sağlamlığınıza uyğun bir tempdə və vaxtda açıq havada gəzintiyə çıxmağın vaxtı gəldi.
Mənbə: Cnntürk
Tərcümə etdi:Aysu Əsədova
