Dieietitlər əksər insanlarda payız günlərində, metabolik sürətin dəyişdiyi dövrdə müşahidə olunan mala qarşı məsləhət görürlər.
Bu sahə üzrə mütəxəssis olan dietitlər qeyd ediblər ki, payızın son ayında havanın erkən qaralması və soyuması ilə inkişaf edən orqanizmin qışa hazırlığı, xəstəliklər, immunitetin zəifləməsi və hərəkətsizlik və zəiflik kimi problemlər yarana bilər və bu müddət ərzində müqavimətin artırılması üçün aşağıdakıtövsiyələr edilib:
" Havalar soyuduqda, bədən temperatur dəyişikliyinə uyğunlaşmaq üçün lazım olan enerjini azalda bilər. Qəbul etdiyiniz kalorilərin balansını tutmağa və sərf etməyə çalışın. Soyuq hava sizin su içmə istəyinizi azalda bilər. Lakin çalışın hər gün 35ml/kq su için.
Meyvə və qoz-fındıqla qəlyanaltılar kömək edəcək. Artan hərəkətsizliyi (2 saatlıq gəzinti) aradan qaldırmaq üçün həftədə ən azı 3-1 dəfə fiziki aktivlik əlavə etməyə çalışın.
Mövsümün rəngli meyvə və tərəvəzlərini yeyin, vitamin, mineral və liflərin qəbulu immunitetinizi gücləndirəcək. Turmerik, zəncəfil, bal, bitki mənşəli meyvə çayları immunitetiniz üçün yaxşı alternativlər olacaq.
Xüsusilə, qışda D3 vitamininin səviyyəsi vacib olduğu üçün onu müayinə və müayinə edə bilərsiniz (Arzu olunan aralıq 20-50 ng/ml-dir)"
Mənbə: CNN Türk
Tərcümə etdi: Samirə Kərimli
