10 milyon dəfədən çox baxılan viral TikTok videosunda neyroşəbəkə üzrə doktorant tələbə Emili Makdonald hər gün beynini qorumaq üçün etdiyi vacib işləri paylaşıb.
Neyrocərrahlıq ixtisası üzrə doktorant Emili Makdonald öz videosunda beyin sağlamlığını qorumaq üçün öz metodlarını paylaşıb. TiktTok-da 10 milyondan çox istifadəçi baxıb.
Səhər telefona baxmamaq
McDonald deyir ki, səhər yuxudan duran kimi telefonundan istifadə etmir və onu saxlayır.
Müsbət şeylər haqqında düşünmək
Mənfi fikirlərə diqqət etmək əvəzinə müsbət şeylər düşünməyə çalışdığını deyən McDonald, beyin sağlamlığını qorumaq üçün görülməli olan vacib faktorlardan biri olduğunu paylaşdı.
İşlənmiş qidalardan uzaq durun
Paketli məhsullardan uzaq duracağını deyən neyroşəbəkəçi McDonald bildirib ki, belə qidalar koqnitiv azalma və demensiya riskini artırır.
Yaxşı gecə yuxusu yatın
Yaxşı yuxu rejimi beyin sağlamlığı üçün ən vacib şeylərdən biridir. Gecə 7-8 saat yatmaq beyinə yeni məlumatların işlənməsinə və yaddaşların formalaşmasına kömək edir. Lakin Alsheymer xəstələrinin beynində müşahidə olunan amiloid plaketlər kimi tanınan zülalların toplanmasının qarşısı alınır.
Müntəzəm idman məşqləri edin
Müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmaq beyinə qan axınını artırır. Araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, müntəzəm olaraq idmanla məşğul olan insanlarda Alsheymer xəstəliyinin yaranma riski daha aşağıdır və yaşla əlaqədar olaraq koqnitiv azalma gecikir.
Mənbə: Elm xəbərdarlığı, Maşlı
Tərcümə etdi: Samirə Kərimli
