Nəzarəti itirdiyiniz zaman özünüzü stressdən azad və rahat hiss etmək olduqca çətin ola bilər. Bu anlarda nəfəsinizi idarə etməli və özünüzü sakitləşdirməlisiniz.
Özünüzü sakitləşdirmək üçün aşağıdakı ifadələrdən istifadə edə və ya ucadan təkrarlaya bilərsiniz. Stressi azaltmaq üçün hər gün təkrarlaya biləcəyiniz ifadələr bunlardır:
1- "Dərin nəfəs al"
2- "Mükəmməl olmağa ehtiyacım yoxdur"
3- "Hər şeyi axışına burax"
4- "Hər duyğu müvəqqətidir"
5- "Dünyanın sonu deyil"
6- "Yavaşla"
7- "Mən bu stress hissini idarə edə bilirəm, onun məni idarə etməsinə icazə vermək məndən asılıdır"
8- "Stressli olsam da, özümü sevirəm, özümə hörmət edirəm"
9- "Bütün təcrübələr mənim öyrənmək və inkişaf etməyim üçün bir fürsətdir"
10- "Nəfəs aldığımı və rahatladığımı hiss edirəm"
11- "Özümü bağışlayıram"
Mənbə: N-Life
Tərcümə etdi: Lamiyə Cənnətzadə
