Bağışlamaq şəxsi inkişaf və emosional sağlamlıq üçün çox vacibdir. Bağışlamağı bacarmaq üçün atılacaq bəzi addımlar:
Empatiya: Bağışlamaq üçün əvvəlcə hadisəni və ya şəxsi anlamağa çalışmaq vacibdir. Başqasının nöqteyi-nəzərini başa düşmək sizə empati qurmağa kömək edə bilər.
Hisslərinizi qəbul edin: Bağışlamaq, hisslərinizi boğmaq demək deyil. Qəzəb, kədər və ya məyusluq kimi hisslərinizi etiraf edin və onlarla qarşılaşmağa çalışın.
Vaxt verin: Böyük yaraların sağalması vaxt ala bilər. Birdən-birə bağışlamağa çalışmaqdansa, hisslərinizi həzm etmək və hadisə üzərində düşünmək üçün vaxt ayırın.
Özünüzə diqqət yetirin: Bağışlanma prosesi əslində öz daxili dincliyinizə nail olmaq prosesidir. Özünüzü bilmək və öz dəyərlərinizi və ehtiyaclarınızı anlamağa çalışmaq bağışlanmağı asanlaşdıra bilər.
Özünüzü azad edin: Bağışlamaq sizi hadisənin və ya şəxsin nəzarətindən çıxarır. Özünüzü azad etməklə, o, hadisəni yaşamaq əvəzinə, onun təsirlərindən keçməyinizə kömək edə bilər.
Başqaları ilə danışın: Hisslərinizi və düşüncələrinizi bölüşmək, sizi anlayan və dəstəkləyən insanlarla danışmaq bağışlama prosesini asanlaşdıra bilər.
Özünüzü qoruyun: Bağışlamaq, hadisənin təkrarlanmasını və ya sizi incitməsini tələb etmir. Özünüzü qorumaq və sağlam sərhədlər təyin etmək də vacibdir.
Mənbə: N-Life
Tərcümə etdi: Lamiyə Cənnətzadə
