Sağlam həyat tərzi reseptləri hər gün daha vacib hala gəldiyindən terapevt həkim Öndər Aydın  gənc qalmağın sirrini belə izah edib: “Başqa tibbi probleminiz yoxdursa, ac qalma müddətini uzadaraq yeyin, gündə iki dəfə yeyin. Ağırlıqlarla  müqavimət məşqləri edin, təbiətdə gəzin, saunada tərləyin, meditasiya və nəfəs məşqləri edin, çimməyinizi soyuq duşla bitirin. Bədəni bir az stresə salmaqla təzə hüceyrələr istehsal etmək və cavanlaşmaq mümkündür” .

Qidalanmanın sağlam bir həyat tərzinin ən vacib hissəsi olduğunu əsas gətirərək, ümumi praktikant Dr. Önder Aydın: “Əlavələr, ləzzətlər, konservantlar və zərif şəkər əlavə edilən hər cür qidadan qaçınmaq lazımdır”,-deyə qeyd edib. Sağlam qidalar əldə etmək məqsədi ilə satılan meyvəli qatıqlar ,qablaşdırılmış qidalar, işlənmiş qidalar, süd və süd məhsulları kimi qidaların istifadəsi iltihaba səbəb olur. Bu da öz növbəsində bağırsaq keçiriciliyini pozur. Həkim beyin dumanı, tiroid bezi, revmatizm kimi otoimmün xəstəliklər və Alzheimer və demans kimi nörodejenerativ xəstəliklərin riski artırdığını da qeyd edib.

Həkim Önder Aydın, Aralıq dənizi pəhrizinin vacibliyini də vurğulayıb. Tərəvəz, meyvə, sızma zeytun yağı, avokado yağı, kərə yağı kimi sağlam yağlar istifadə edərək günəbaxan və kolza yağları, toxum yağları kimi yağların qarşısını almaq lazım olduğunu da söyləyib. Yeməyimizdən yandıracağımız qədər kalori almalı olduğumuzu xatırladan Aydın, bədənin yandıra bilmədiyi qlükozanı iltihaba səbəb olan ağ yağ toxuması şəklində saxladığını söyləyib.

Ağırlıq qaldırmaq kimi müqavimət məşqlərinin faydalarından bəhs edən Aydın müntəzəm idmanın böyümə hormonlarına da təsir etdiyini bildirib. Sağlam həyat tərzi üçün Önder Aydın deyir: “Başqa xroniki xəstəlikləriniz yoxdursa, qəlyanaltı etməyin. Mümkünsə gündə iki dəfə, hətta bir dəfə yemək yeyin. Həkiminizin nəzarəti altında qida və vitamin əlavələrini qəbul edin. İdmandan sonra saunaya gedərkən toksinləri, xüsusən də, ağır metalları xaric edə və gənclik hormonlarını sərbəst buraxa bilərsiniz. Saunada “red light” dediyimiz qırmızı işıq olsaydı, daha da faydalı olardı. İsti duşdan sonra soyuq su ilə yuyunaraq bədəni təəccübləndirin. Gənc olduğunuz zaman nə qədər çox məşq etsəniz bu sizin üçün daha faydalı olacaq."

Mənbə: Cnntürk

Tərcümə etdi: Aysu Əsədova