Bir çox tədqiqatlar onun dəyərini və faydalarını dəfələrlə sübut etsə də, bu sehrli çaydan maksimum yararlanmaq istəyirsinizsə, yadda saxlamalı olduğunuz bəzi təlimatlar var. Faydalarından maksimum yararlanmaq üçün tez-tez edilən bu səhvlərdən çəkinin.
Ac qarına yaşıl çay içməyin
Yaşıl çay bədəni doldurduğundan və zərərsizləşdirdiyindən, bəzi insanlar səhər ilk növbədə yaşıl çay içməyin daha yaxşı olduğunu düşünürlər. Bu, doğru deyil. Bir neçə saat oruc tutduqdan sonra maddələr mübadiləsini stimullaşdıran yüngül və sakitləşdirici bir şeyə ehtiyacınız var, yaşıl çay ancaq mədə turşusu istehsalını artıra və həzmi poza biləcək güclü antioksidanlar və güclü polifenollar ehtiva edir. Yeməklər arasında və ya yeməkdən sonra içmək idealdır.
İsti- isti bal əlavə etməyin
Çoxumuz yaşıl çaya bal əlavə etməyi sevirik, çünki şəkərə
sağlam bir alternativdir və dadlıdır. Ancaq qaynar bir fincan yaşıl çaya bal əlavə etsəniz, balın qida dəyəri yox olacaq. Odur ki, yaşıl çayın temperaturunu bir az aşağı salın, sonra darçın, bal və ya isti- isti əlavə etmək istədiyiniz hər şeyi əlavə
edin.
Dərmanlarla birlikdə içməyin
Mütəmadi olaraq dərman qəbul edirsinizsə, bədəninizə dərman
qəbul etməyiniz və içdiyiniz yaşıl çay arasında bir az vaxt verin. Bu, son dərəcə
zərərli ola bilər, çünki həbinizin kimyası yaşıl çayınızla qarışaraq turşuluğa
səbəb ola bilər. Bu səbəbdən dərmanları adi su ilə içmək tövsiyə olunur və ən
azı yarım saat gözlədikdən sonra yaşıl çay içmək daha doğru olar.
Çox dəmləməyin
Çayı çox dəmlədiyiniz zaman zəhərli olur. Yaşıl çay
yarpaqlarını uzun müddət suda islatmaq yarpaqlardan onsuz da olduğundan daha
çox qida çıxarmaz. Yalnız zəhərli deyil, həm də çayınızın dadını acı edir.
Yaşıl çayı qaynatmayın, yalnız 3-4 dəqiqə qoyun və yarpaqları suda qoymayın.
Çox isti içməyin
Çox isti yaşıl çay içmək onu xoşagəlməz hala gətirməklə
yanaşı mədə və boğazda qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Ən yaxşı nəticə üçün yaşıl
çayı çox isti və ya çox soyuq deyil, isti istifadə etməyə çalışın. İki çay
torbası əlavə etməyin. Bəzilərimiz daha çox kalori yandıracağını və bu səbəbdən
arıqlamağımıza kömək edəcəyini düşünərək bir fincana iki yaşıl çay torbası
qoymaq vərdişinə sahibik. Gündəlik iki paket yaşıl çay əlavə etmək həzm
problemlərinə səbəb ola bilər və turşuluğu da artırır. Soyudulmadan istifadə
edin. Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, maksimum fayda əldə etmək üçün yaşıl
çay isti qəbul edilməlidir. Buna görə yaşıl çayı çox isti və ya çox soyuq
deyil, uyğun bir temperaturda içməyə davam edin.
Gündə 2 fincan içməyə çalışın
Yaşıl çayın metabolik sürətinizi artırdığı, sonra aktivliyinizi artırdığı və nəticədə daha çox kalori yandırdığı bilinir. Buna görə gündəlik pəhrizinizə iki fincan yaşıl çay daxil etmək sizə çox kömək edə bilər. Yatmazdan əvvəl içməyin. Yenə də yaşıl çay, bir çox sakitləşdirici xüsusiyyətlərinə görə mükəmməl bir yuxu içkisi sayılır, eyni zamanda, digər çaylar kimi təbii bir yuxu dərmanı kimi fəaliyyət göstərmədiyini də qeyd etməliyik. Yaşıl çay, ümumiyyətlə, az miqdarda kofein və l-theanin ehtiva edir. Həssas bir sisteminiz varsa, çayınız melatonin kimi təbii hormonların istehsalını poza bilər və yaxşı bir gecə yuxusu yatmağınıza mane ola bilər. Yeməklər arasında kifayət qədər yer buraxdığınızdan əmin olun və onu buna uyğun edin.
Şirin su ilə dəmləyin
Hamımızın bildiyimiz bir şey olsa da, bir çoxumuz kran suyundan müxtəlif məqsədlər üçün istifadə etməyi seçirik. Yaşıl çaydan maksimum fayda əldə etmək üçün təzə su ilə hazırlayın. Mütəxəssislər təbii mineral sudan hazırlanan yaşıl çayın da faydaları olduğunu qeyd edirlər.
Çox içməyin
Yaşıl çayın sağlıqlı olması gündə sonsuz fincan içə biləcəyiniz demək deyil. Çay və ya qəhvə kimi, yaşıl çay da kofein ehtiva edir. Gün ərzində həddindən artıq kofein istifadəsi baş ağrısı, yuxululuq, narahatlıq, əsəbilik kimi zərərli yan təsirlərə səbəb ola bilər. İstifadənizin orta səviyyədə olması vacibdir. Çox yaşıl çay içməyin də bədənin dəmirin udulmasını azaltdığı düşünülür. Gündə 2-3 stəkandan çox içməyin. İçdiyiniz zaman tələsməyin, bəlkə ofisə gedərkən çayı bitirməyə tələsirik. Ancaq bunu etmək düzgün deyil, çünki beyninizin sayıqlığını artırmaq və metabolik sürətinizi artırmağın əlavə faydalarını təmin etmək məqsədinə xidmət etməyəcəkdir. Yaşıl çay içməyin ən yaxşı yolu istirahət edərkən çay içməkdir. Yaşıl
çay paketlərini dadını qorumaq üçün ağzı bağlı şüşə və ya çini qablarda
saxlayın. Çay paketlərini yaxşı saxladığınızdan əmin olun. Bunun səbəbi odur
ki, yaşıl çay paketinizin qida dəyəri daim havaya məruz qaldıqda ciddi şəkildə
azala bilər.
Mənbə: Cnntürk
Tərcümə etdi: Aysu Əsədova
