Davamlı olaraq yaxşı bir gecə yuxusu almaq (gecədə yeddi ilə doqquz saat arasında) optimal sağlamlığı qorumaq üçün vacibdir.
Əslində, sağlam yuxu cədvəlinin əhvalınızı yüksəltdiyi, xroniki xəstəliklərin qarşısını aldığı, idrak funksiyasını qoruduğu sistemdir. Mütəxəssislər deyirlər ki, erkən yatmaq kifayət qədər istirahət etməyinizi təmin etmək üçün bir yoldur.
Daha tez yatmağın 5 yolu:
- Yataq otağınızı yuxu sığınacağına çevirin
- Yuxu rejiminizi əziz bir rituala çevirin
- Bəzi məqsədləri təyin edin
- Mükafat sistemi yaradın
- Səhərlərinizdən maksimum yararlanın
Mənbə: Bestlife
Tərcümə etdi: Səadət Quliyeva
