Nanə (mentha) 18-dən çox növü olan aromatik bitkidir. Lamiaceae ailəsinə aiddir. Nanə yarpaqları antioksidantlar və fitonutrientlərlə zəngindir, tərkibində A vitamini, C vitamini, B vitamini kompleksi, fosfor, kalsium var, həmçinin antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Onlar hemoglobin səviyyəsini yaxşılaşdıran və beyin funksiyasını dəstəkləyən zəngin dəmir, kalium və manqan mənbəyidir. Bundan əlavə, nanə yarpaqları aşağı kalorili və yağlıdır, bu da onları arıqlamaq üçün diyetlərə daxil etmək üçün əlverişli edir.
Nanənin faydaları nələrdir?
Nanənin sağlamlıq faydalarından bəziləri bunlardır:
Həzmsizliyi müalicə edir
Nanə yarpaqları gözəl iştah açıcıdır. Həzm fermentlərini stimullaşdırmaqla həzm sistemini dəstəkləməyə kömək edirlər. Nanə yağı həzmsizlik, mədə infeksiyaları və s. kimi narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edən antiseptik və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Tərkibindəki metanol sayəsində spazmolitik təsir göstərir.
Qıcıqlanmış bağırsaq sindromunu aradan qaldırır
Əsəbi bağırsaq sindromu (İBS) ümumi bir həzm pozğunluğudur. Mədə ağrısı, qəbizlik, ishal, şişkinlik və həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər. IBS üçün əsas müalicə pəhriz dəyişiklikləridir və bəzi tədqiqatlar nanə yağının faydalı ola biləcəyini göstərdi. Nanə yağının tərkibində həzm sistemindəki əzələlərə rahatlaşdırıcı təsir göstərən birləşmə olan mentol da var.
Tənəffüs şikayətlərini aradan qaldırır
Nanə yarpaqları astma xəstələri üçün çox tövsiyə olunur, çünki onların sakitləşdirici xüsusiyyətləri sinə tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edir. Nanə yarpaqlarının gündəlik istehlakı astma xəstələrini rahatlaşdıra bilər. Nanə tıxanmış burnu təmizlədiyi bilinir və mentol nəfəs almağı çox asanlaşdırır. Həm də xroniki öskürəyin səbəb olduğu qıcıqlanmanı aradan qaldırır.
Ağız baxımı
Nanə yarpaqları antimikrobiyal xüsusiyyətləri sayəsində nəfəsinizi anında təravətləndirməyə kömək edə bilər. Nanə yarpaqları dişlərdə lövhə yığılmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər və mentol tərkibli diş pastası, ağız qarqarası və ya saqqız ağızda bakteriya artımını azalda bilər və ağzınızı təmiz saxlamağa kömək edə bilər.
Beyin gücünü yaxşılaşdırır
Müxtəlif araşdırmalara görə, nanə yarpaqları yaddaş gücünü və zehni ayıqlığı yaxşılaşdıra bilir.
İmmuniteti gücləndirir
Nanə immuniteti gücləndirən vitaminlər və antioksidantlarla zəngindir. Bu bitki əsaslı vitaminlər hüceyrələrinizi zədələrdən qorumağa kömək edir. Bundan əlavə, nanə yarpaqları bəzi fermentləri maneə törədə bilər, şiş meydana gəlməsinin qarşısını alır.
Stress və narahatlığı azaldır
Nanə aromaterapiyanın vacib hissəsidir. Onun güclü, təravətləndirici qoxusu stressi idarə etməyə və zehninizi canlandırmağa kömək edə bilər. Nanə dəmləməsini nəfəs almaq fikrinizi sakitləşdirə bilər. Stress və narahatlıqdan tez bir zamanda xilas olmaq üçün çayınıza nanə əlavə etməyi, buxarlandırıcıda nanə ekstraktı istifadə etməyi və ya nanə vannası qəbul etməyi düşünün.
Mənbə: Medicana
Tərcümə etdi: Sona Osmanova
